저 좀 제발 도와주세요ㅠ
더글러스
2023.04.01
제가맞게먹고있는지모르겠습니다ㅠ
우선9시반쯤아침엔일반식이지만반공기나아니면밥을삼분의ㅇ일공기만먹구요반찬도아주가끔고기가있지만대부분이김치와채소밑반찬이라는ㅠ
그리고아침과점심사이에12시정도두유하나를먹습니다
점심엔2시쯤계란흰자두개와오이하나요플레하나정도
오이가당근이나바나나로대체되기도합니다아주가끔
저녁엔5시반쯤아침과똑같이먹습니다
점심과바꿔먹으려고도해봤는데이다음에헬스가서죽을것같았습니다지치고어지럽고ㅠ
물도하루에1리터에서2리터는마시구요
도서관다니면서왕복40분걷습니다
저녁먹고저녁8시에헬스가서두시간운동합니다
트레이너가칭찬할정도로열심히운동합니다ㅠ
밥은 현미와 백미와 검정쌀이 섞인거구요
운동은 5분스트레칭 21분 싸이클(중량4.5로 속도 20 절대 안내려가게 해서 다하면 칼로리가270이라고나옵니다)
근력운동 1시간하구요 런닝 7~7.5로 30분에서40분합니다(zkffhfl 200찍습니다.)
5분스트레칭 마무리하구요ㅠ
운동을일주일에죽어도네번은가구요
주말에는쉽니다
주말에가끔먹고싶은거먹는때문인지
식단이문제가있는건지3개월운동해서5키로밖에안빠졌다는ㅠ그중에중간한달은0.1키로도안빠지는정체기였습니다ㅠ
뭐가문제고뭘고쳐야할까요?ㅠ
저좀도와주세요ㅠ
-
리라
밥은 현미와 백미와 검정쌀이 섞인거구요
운동은 5분스트레칭 21분 싸이클(중량4.5로 속도 20 절대 안내려가게 해서 다하면 칼로리가270이라고나옵니다 근력운동 1시간하구요 런닝 7~7.5로 30분에서40분합니다 5분스트레칭 마무리하구요ㅠ
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