헬스보충제 질문이요!
가지등
2023.04.01
제가 3개월헬스다녔다가 일때문에 집에서 월목 가슴복근 화금 어깨복근 수토 등 이두 하고있는데요
적정무게로 3셋하고 10분쉬고 3셋씩 합니다 한 30~35분정도걸리는군요 복근까지하면 50분정도걸리는데요
제가 몇개월을했는데도 변화가없는거같애서 보충제사려는데요
제가 특히 가슴을이쁘게만들고싶은데가슴바깥쪽만너무발달되서 요즘은바깥쪽 2주에한번만 하고 안쪽하려고 덤벨플라이랑 손모아서 푸쉬업 6셋씩하고있는데요
단백질보충하는데 하루에 계란후라이 흰자 2개 ,검은콩두유190ml 먹고잇는데 부족한건가요?
부족하다면 사야하는데 보충제 효과가 정말 큰가요?
사야된다면 어디서 사야되나요?; 인터넷은믿을만한가요아 그리구 운동은 언제해야 가장효과적인가요? 일끈나면 저녁 7시정도인데
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