식단이랑 운동방법 질문좀 ~ 들어주세요 ^^
유우
2023.04.01
하루일과를 ..ㅎㅎ
아침6시기상
빨리걷기&런닝 30분
8시 아침식사 ( 현미밥 1/2공기 계란스크럼블 2개 사과 1개 양배추쌈 고추장 )
공부 쭈우욱하다가
12시 점심식사 ( 닭가슴살 100g 고구마 작은중간크기 한개 버섯파프리카볶음 야채 )
점심엔 닭가슴살 샐러드 해먹을꺼구요 ㅎ소스는 그냥 아무거나 뿌려먹어도되나요?ㅠ 뭐만들어야될지를 몰라서요..
그리고 간식 아몬드 10알 저지방우유 종이컵 한컵분량
4~5시30분 줄넘기 빨리걷기 자전거타기 등 유산소운동
6시 저녁식사 (두부반모 바나나1개 토마토 1주먹)
이렇게 다이어트 계획잡구있는데..
원래 저녁에 파프리카볶음먹고 점심에 토마토 한주먹먹을려고했는데
저녁을좀 더가볍게 먹고 점심에 더먹을려고하는데..
어떤가요..? 그리고 닭가슴살 샐러드 에 뿌려먹을 소스 추천좀 해주세요 ~ㅎ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701088 | 헬스운동순서에 대해서요~ (1) | 꽃가을 | 2025-07-11 |
| 2701059 | 배가 나오는 이유..ㅠ_ㅠ;; | 솔빛길 | 2025-07-10 |
| 2701033 | 4달 | 라 | 2025-07-10 |
| 2701007 | 에어로빅만하고나면... (1) | 아빠몬 | 2025-07-10 |
| 2700977 | 꼭봐주시고 시원하게답변좀해쥬새요 ㅠㅠ (9) | 아리에스 | 2025-07-10 |
| 2700951 | 근력운동시작하려고 하는데 좀 봐주세요 ~~ | 장미빛볼살 | 2025-07-09 |
| 2700921 | 두유다이어트 | 귀염포텐 | 2025-07-09 |
| 2700891 | 아시는분 답변좀 부탁드려요ㅠ_ㅠ | 희선 | 2025-07-09 |
| 2700869 | 다이어트 상담이요 (1) | 철죽 | 2025-07-09 |
| 2700819 | 사이즈를 처음으로 재봤는데 봐주세요 (2) | 푸른나래 | 2025-07-08 |
| 2700791 | 레몬디톡스 파우더도 있던데.. | 다스리 | 2025-07-08 |
| 2700763 | 먹는게 적이다... | 무슬 | 2025-07-08 |
| 2700684 | 서킷트레이닝하고있는데요 도와주세요. | BabySue | 2025-07-07 |
| 2700656 | 운동 | 빵돌 | 2025-07-07 |
| 2700603 | 아침공복때 잰 몸무게와 자기전몸무게 편차가.. (10) | 쇼코홀릭 | 2025-07-06 |
| 2700577 | 다이어트 유지법 | 황소자리 | 2025-07-06 |
| 2700551 | 체지방제거해주는 약이 있다던데... | 가장 | 2025-07-06 |
| 2700477 | 단식 15일 차에 폭식에 폭식을 ㅠㅠ | 하늘이 | 2025-07-05 |
| 2700450 | 초보인데요 ㅠㅠ 소금물관련... | 귀염포텐 | 2025-07-05 |
| 2700420 | 효과보게 할수 있는 다이어트 | 얀별 | 2025-07-04 |