수다닷컴

안녕하세용 키 162에 몸무게 87인 여자 입니다
8월 12일 부터 다이어트 시작해서 지금까지 총 6kg 감량 했구요
지금 현재 몸무게는 81kg입니당
16일 동안 6kg밖에 못뺏다는게 너무 짜증이 나서요 좀 도와주세요~!
지금 제가 실천하고 있는 식단, 운동 적어 드릴테니 수정좀 해주세요

운동
아침운동- 11시에 헬스가서 스트레칭 하고 가슴, 다리 15회 2세트씩 웨이트 한다음 자전거 30분, 런닝 30분, 스트레칭
사우나 10분 딱 1번 (반신욕 할때도 있음)

저녁운동- 줄넘기 1000개 (가끔은헬스장 가서 자전거 20분 런닝 20분 할때도 있음)

식단
아침- 공복에 운동하는게 좋대서 아침밥은 안먹음
점심- 밥 반공기에 상추에 밥싸먹거나 각종 나물들
저녁- 배가 고프지 않아 안먹음

제가 지금 이렇게 하고 있어요~
식단 이 좀 영양이 부족하고 그런건 아는데 아침은 공복에운동하는게 좋대서 안먹구요
점심은 위가 줄었는지 밥 반공기만 먹어도 배가 불러요~
그리구 저녁은 왠지 안땡기더라구요 배도 고프지 않구요
마의 7시가 넘으면 너무 배가 고파요ㅠㅠ 그래도 전 참고 일찍 자는 편이예요
아, 그리고 운동할때 핫바디 바르고 있구요 물은 허벌라이프 물 먹고 있어요ㅎㅎ
운동 시작한지 한달이 넘어가면 자전거, 런닝을 10분씩 늘여볼까 생각도 하구요
3개월 동안 30kg 빼는게 목푠데 이렇게 꾸준히 하면 꼭 효과 볼까요?

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