수다닷컴

오늘 첨으로 인바디 검사를 받아봤습니다 (폰으로 찍은거라 잘 보일지 모르겠네요)제가 대학생이라 시간이 많긴 한데 그 여유시간들이열시반부터 열두시까지 수업있고 다섯시부터 여섯시까지 수업있는 식으로 공강들이라 연속적이지 않구요수업이 여덟시간있는 날도 있고 한시간 있는 날도 있는 등 매일이 불규칙해요ㅠ그래서 가까운데서 짧고 간단하게 할 수 있는 운동을 찾다가유산소운동으로 한 두시간정도 걸어서 하교하고 무산소운동으로 클라우디아쉬퍼 한시간 해보려했는데직원분?께서 전부 정상이라고 몸통 근육만 늘리면 된다더라구요;;참고로 제가 척추교정수술을 받앗었는데 재활운동같은건 하나도 안해줬거든요;;그래서 등근육 약화된것도 알고 교정된 척추 잡아주려면 등근육 발달시켜야 된단건 알고있었지만어떤 운동을 해야 할진 모르겠더라구요ㅠ전엔 유연한 편이었는데수술후엔몸통이 통나무처럼 뻣뻣한게 잘 구부러지지도 않고 윗몸일으키기도 못하겠어요ㅠ이점 참고해서 몸통근육키울수 있는 운동 포함 제게 도움이 될 만한 운동들 추천해주세요~
그리고 식단!식이요법이라기엔 뭐하지만 평소대로 먹되 밥대신 고구마나 감자, 두부등을 먹구요그나마도 소식하려고 100g을 한계치로 잡아놓구 그것보다 적게 먹고있어요저녁은 6시 이전에 아침의 반만 먹거나 과일 약간만 먹는등 최대한 가볍게 먹으려 하고있구요국, 짠 음식, 기름기 있는 음식, 면 빵 등의 밀가루 음식 등 다 피하구있구요 양념도 최소화 하려고 애쓰고 있어요커피 술 담배 이런거 하나도 안하구요 가~끔 간식으로 아몬드 서너알이나 베지밀 하나 먹는데 괜찮은건가요?

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