운동후 탄수화물섭취해야돼나요??
해비치
2023.04.01
운동한지 이제 6개월정도 되어가는데.....
살을빼면서 근육을 만들고 싶은 꿈(?)을 가진지라 -_-;; 탄수화물 섭취를 솔직히 좀 자제하는 편입니다...
일단 아침에는 밥1공기를 먹고... 제가 아침에 운동을 하러갑니다....
운동은 무산소운동후 유산소하는데요... 유산소 30분정도 하고나서 단백질 보충제먹어요...
그리고 집에 와서 점심은 닭가슴살이나 생선, 우유등 으로 때우거든요?;;
우유에서 소량의 탄수화물이 있는거 같은데 -_-;; 그걸로는 좀 부족한가요??;;
제 스펙이 177//66입니다 ㅋ;; 딱보면 몸무게가 맞지만 살은 아직 있네요 -_-;;
운동후 탄수화물 섭취를 어느정도 해줘야 돼나요?? 답변 부탁드려요 ~_~
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로운
저같은 경우는 근손실을 막기위해서 단당류를 섭취하고 있어요..
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sin
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