단백질 섭취량에 대해서 질문드립니다 ㅠㅠ
Emily
2023.04.01
1. 흔히들 50g먹으라고 하는데요 .. 이거 프로 보디빌더 말고 그냥 민간인들한테도
해당되는 얘기일까요 ???
2. 그리고 단백질은 프로보디빌더들처럼 운동해야지 먹으면 효과가 나타난다고 하는데
저같은 민간인들이 먹어도 효과가 있을까요 ???
3. 운동을 얼마나 소화해야지 단백질이 효과적으로 흡수가 될까여..
3번은 사람마다 다르겠지만...저 같은 경우에는 정말 빡세게해서 찢어질거같으면
왠지 단백질 흡수가 잘 될 것 같은데 .. ㅋㅋㅋ 그냥 느낌만이라도 알려주시면감사하겟습니다 ^ㅡ^
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민구
아아 감사합니닼
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노을빛
1. 50g..이 아니구요 ;; 님몸무게kg수 * 1.5-2 정도해서 g붙인 만큼 드셔주심 된다고들 하구요
한국인 영양섭취 권장량으로는 1일 60g정도입니다
2. 아닌데요 --;; 많이 드시면 좋죠. 님이 드신 단백질/아미노산 등이 100프로 다 근육으로만 가는건 아니니.
ㄱ게다가 한국인들 평소 식사에는 탄수화묾이 매우 많으편입니다. 단백질은 부족하고요
3. 이거야 사람마다 다르죠.....;; 대사율도, 소화흡수 능력, 혈류...뭐 이런거 등등..다
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