어깨부상시 어떤운동하는게 좋을까요?
Orange
2023.04.01
어깨가 통증있는건 아닌데
좀 안좋아 진거 같아서(고딩때부터 오른쪽어깨가 좀 안좋았어요 ㅠㅠ)1달이상 푹 쉬게 해주려고합니다..
자연스레 벤치나 턱걸이도 못할거 같은데요 ㅠㅠ
그래서 일단 스쿼트 위주로 하는데 스쿼트만 매일 할수도 없고..
어깨 안쓰면서 할수있는 운동 어떤게 있을까요??
-
악당
어깨 안 좋아졌다고 느껴진다면 실질적으론 더 안좋은경우가 대부분입니다.
병원가셔서 정확한 진단 받아보세요.
저의 경우 여러군데 병원에서 별 이상없다고했고,
저도 크게 이상을 못느꼈지만. 날개쭉지 부근이 뻐근해서 운동선수들 많이가는 병원가서 mri찍고 슬랩 진단 받고 일년째 운동 못하노 있읍니다.
진작 치료 받았으면 한달짜리라고 하던데 -
권뉴
그래도 하시겠다면 머신 하체운동과 척추기립근
그리고 회전근개(어깨) 스트레칭과 강화운동요~ -
모드니
어깨 다치면 쉬는게 답
-
초롱
쉬실꺼면 아주 푹 쉬어버리는걸 추천합니다.
하체운동한다고 과연 어깨에 부담이..가지 안을까요?ㅎ
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