수다닷컴

지금 몸매 기준에서

1. 지금 몸매 유지
2. 체지방 증가

가 건강한 몸매를 만드시는 길일겁니다.
체중을 보지마시고 체형과 체성분을 보세요;; 님이 48kg라 해도 남이 45로 보면 되는거 아닌가요?

지금 근육빼면 진짜 건강한 몸을 버리는 행동이에요....
몸매도 더 안좋아보여요... 근육 1키로랑 지방 1키로는 눈에 보여지는 라인이 다릅니다;;

그리고 오히려 체지방량을 늘려야합니다;;;
뭘 더 빼시려고...

근육 빼는 건 만드는 거에 비하면 쉽죠. 식사에서 단백질 섭취 비중 줄이고 유산소 운동만 주구장창 하시면 돼요. 근데 지금 골격근도 많은 편은 아니셔서 1kg, 1.5kg 빼야 간신히 표준 범위 안에 유지될 거 같네요. 그렇게 근육 빼봐야 몸매가 예뻐지는 것도 아니고요. 체지방 1kg 뺄 때랑 근육 1kg 빠질 때랑 라인은 똑같지 않아요. 그거 빼나마나 지금과 별 차이 없을 겁니다.

그렇구나..근데..근육은 어떻게 빼요?ㅎㅎ상식적으로 근육을 키우는것밖에 몰라서ㅜㅜ

지금 체지방율도 여자로서 건강한 수준은 아닌데 여기서 근육을 더 늘리거나 체지방을 더 줄이는 건 피하시는 게 좋습니다. 여기서 체지방 더 줄이면 심각한 건강 문제 생기구요. 목표 체중 달성하고 싶으시면 근육 빼시는 수밖에 없어요. 선택지는 딱 둘 중에 하나에요.

1. 지금 몸매 유지
2. 근육을 뺀다