하체운동중에..
가지등
2023.04.01
저는 이제 헬스한지 4개월째되가는 사람입니다 근데 엊그제 무릎엑스레이를 찍었더니 무릎연골이 손상되서인지 마모가
되가고 있었습니다 오른쪽은 정상인데 왼쪽다리에 왼쪽부분은 연골이 닳아있는게 보일정도입니다 무거운거 들지말고
체중을 줄이라고 하는데..참.갑갑하네요 그래서 상체운동만 지금 하고 있습니다 좀 지나면 하체도 부실해질테고 뱃살도 안빠질텐대
걱정이네요 얼마전에 무릎이 안좋아서 뛰는거 말고 뱃살빼는 방법없냐고 푸념섞인 질문을 했었는데..무릎에 무리가 가지않으면서
할수있는 하체운동이나 유산소운동이 있을까요?
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날위해
수다님 대체 무슨 말을 하는거유?
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뽀송뽀송
그냥 푹 쉬면서 완쾌하십시오. 글거 다시시작하실때는 이번일을교훈삼아 첨부터 다시 제대로 배우십시오. 글거 허접트레이너들도 많으니 제대로된 트레이너있는 체육관에 가서 배우십시오.
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마징가
저도 하체에 무리가 와서 걱정인데 하체 운동을 할때 먼저 절대 무게에 대한 욕심을 버리고 그 다음에 자세를 정말 잘 잡아야 하더라고요
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청식
싸이클론과 자전거가 무릎에 부담이 덜한걸로 알고 있습니다.
관련 자료를 찾아보시는것이 좋겠네요 -
은송이
현재 가볍게 걷는 정도 외에 모든게 무릎관절이 움직이므로 조심 하셔야 할 거 같습니다.
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푸른들
연골 자체가 손상되어 회복이 되지 않나요? 일단은 글루코사민이나 하는 관절약을 드시면서 가볍게 걷는정도만 하셔야 될 것 같은데요. 그런 후 관절이 회복 된다면 조금씩 가볍게 운동을 시작 하시는 게 좋겠습니다.
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