웨이트 3분활운동 질문 입니다 .ㅠ.ㅠ.
큰깃
일단 제가 3분활 운동을 해서 하고있는데 옛날 헬스장 운동 가르쳐주던형이 요즘에 와서 3분활 가슴,등,어깨 이두, 그다음 쉬는날 이렇게 4일씩 잡아서 하고있는데 그형 말로는 트레이너들과,빌더들이 말하는 3분활과 세트의 개념은 강도 자체가 틀리다면서 옆에서 보조해주는사람이 강제세트 반복하고 안해주는 이상은 그렇게 세트 나눠서 하고 하는것들은 트레이너들이만하는 강도만큼 절대 혼자할수없다면서 일반인들은 혼자하면 그만큼 피로 젖산이 그렇게 안나온다고 그형말로는 그냥 가슴 등 어깨 가슴 등 어꺠 이렇게 하루도 안쉬고 매일 그냥 하라고하는데 정말 맞는 말인가여 ㅠ.ㅠ. 정말 하루도 안쉬고 매일 이렇게 해야되는건가요? 그형 말로는 트레이너나 빌드들이 말하는 세트의 강도 개념이랑 분활의 개념 강도 자체가 일반 사람 혼자서 운동하는 강도랑은 다르다던데 정말 사실인가요? 불안해 죽겠내요
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꽃가람
정답이 없습니다..
근매스증대 = 근육섬유조직파괴 휴식,영양공급
근육섬유조직파괴 = 고강도웨이트
고강도웨이트 = 근통증
근섬유조직이 파괴가 되었다면 휴식과 영양공급이 우선이고
그렇지 않다면 운동을 매일해도 되겠죠?
전 개인적으로 이렇게 생각합니다.
운동을 분할로 하던 멀로 하던 근통증이 있던 없던 매일하던 휴식을취하던
안하는것보단 낫다는 것입니다.
보통 처음시작할때 완벽하게 시작할려고 하다가 시작도 못하는사람 많이 봤습니다.
그리고 무리하게 해 -
지희
음... 감사합니다. 그냥 제 몸의 느낌을 믿고해야겠내요 아무래도 보조자랑 같이하면 근육떙김이 3일이나가고 저혼자하면 하루면 다풀어져버리더라구요.. 그래서 그형말을 듣고 혹해서 햇갈려서 물었던거구요 확실히 저혼자하면 매일 하는게 답인거 같내여.
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레오
음.. 호수다님 ..그러니깐. 제질문의 요점이 3분활로 안쉬고 매일해도 되나요 이말인데 그말은 혼자 하면 매일해도 된다는 소리에요?
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Sweeety
저도 3분할 하고 있어요. 일요일만 쉬고 계속 합니다. 가슴 등 어깨다리 이 순서로.
보조자 있으면 좋지요. -
착히
보조자가 도움을 주는것과 혼자하는것은 큰 차이가 납니다.
보조자 없이 혼자 운동을 하게되면 한계가 있습니다.
하지만 혼자 운동을 한다고 해서 안되는건 아닙니다.
집중해서 자극만 느낀다면 얼마든지 보조자없이 훌륭한 근육을 만들수 있다고 생각합니다.
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