단기다이어트 포기... 장기로 갈려하고 합니다...
우솔
2023.04.01
한달 -2키로 이상을 목표로 (더빠지면 좋다는말... 2키로는 빼고싶네요...)
식단+운동 병행하려고 하는데요
저녁만 식사대용식 (밖에서 사먹어야 하는 처지라... 허벌라이프 쉐이크먹으려구요) 하고
점심 식사량 2/3 로 줄이고 반찬 유의해서
군것질 달다구리만 끊고...
아침 공복 40분 러닝 (1분 뛰기 4분 걷기 x8 로 시작해서 4분뛰기 1분걷기로 늘릴생각...)
그리고 헬스장에서 근력운동이랑 유산소 병행해서 저녁에 한시간 반 가량 운동해서 가능할련지요?
진짜표준체중에 가까워지니 (표준체중 완전 끝자락에 겨우 도달했건만)
살안빠져서 너무 스트레스때매 이틀동안 폭식했네요
체념하고 그냥 장기로 천천히 갈려구해요 ㅠㅠ
-
희미해
허벌은 요요오세요.. 하루세끼 현미밥으로 바꿔보세요
그럼 포만감도 잘오고 해서 간식도 잘안먹게 되고 좋더라구요
전 특히나 현미밥에 상추를 쌈해서 먹는데요 강추예요! -
타우러스
표준체중에서 살빼시려면 정말 조금씩 장기로 보시는게 좋을듯해요~ 운동량 저정도 되시면 그래도 한달에 1키로씩은 빠질거 같은데요 식이도 잘 지키신다는 가정하에요 저 공복운동 없이 헬스장에서 1시간좀 넘게 운동했었는데 두달동안 2키로 빠졌어요
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