이제 막 가입했습니다 ^ ^
머슴밥
2023.04.01
안녕하세요~ 저는 현재 25살 직장인 인대요~~!!
제가 원래 50키로 였는데.. 한 2년동안 헬스도 하면서 많이 먹으면서 근육도 뿔리고 살도 뿔렷는데요
현재 72입니다 .. 키는 170이고요
근데 이제 다시 뺄려고 하는데.. 너무 어렵네요 ㅠㅠ 그동안 잘 먹어서 먹는량도 많아지고 ..
현재 지금 아침엔 그냥 반찬들이랑 밥3분의1정도 해서 먹고요
점심은 회사 식당에서 밥은 2분의 1정도 먹고 반찬및국을 먹는데요..
저녘은 닭가슴살 1팩 계란 1개 과일 1개 우유 한컵
이렇게 먹을려고 하는데요 ..
회사가 야근이 많아서 헬스장을 매일 가지는 못하고요 ..
그리고 술을 많이 좋아해서 자주 먹는데 .. 이제 진짜 빼고 싶어서 자제좀 할려고 하거든요
식단이나 운동 같은거 팁좀 부탁드립니다 ^^
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아잉형님
아 그런가요..술만 줄이고 평소 먹는거먹 밥은 먹대 인스턴트 안먹고 운동을 열심히..
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해찬나래
그것도 어느정도잘먹으면서해야되고 운동 처음시작하거나 근육량이적은케이스입니다
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슬찬
인스턴트.패스트푸드.술.자극적인음식들만피하시고 평소대로드세요 단백질섭취늘리시고^^
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연다홍
헛.... 근손실이 와요???;;;;; 그래도 끼니 다먹고 탄수화물을 줄인건데 ㅠㅠ 그럼 어떤식으로 바꿔야될까요?????
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희선
남자분이신데 지금식단가시면 근손실만옵니다
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Together
오우... 평소대로 먹음 감당이 안되는데요...ㅠㅠ
살빼면서 근육은 살릴수없나ㅠㅠ
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