이제 막 가입했습니다 ^ ^
머슴밥
2023.04.01
안녕하세요~ 저는 현재 25살 직장인 인대요~~!!
제가 원래 50키로 였는데.. 한 2년동안 헬스도 하면서 많이 먹으면서 근육도 뿔리고 살도 뿔렷는데요
현재 72입니다 .. 키는 170이고요
근데 이제 다시 뺄려고 하는데.. 너무 어렵네요 ㅠㅠ 그동안 잘 먹어서 먹는량도 많아지고 ..
현재 지금 아침엔 그냥 반찬들이랑 밥3분의1정도 해서 먹고요
점심은 회사 식당에서 밥은 2분의 1정도 먹고 반찬및국을 먹는데요..
저녘은 닭가슴살 1팩 계란 1개 과일 1개 우유 한컵
이렇게 먹을려고 하는데요 ..
회사가 야근이 많아서 헬스장을 매일 가지는 못하고요 ..
그리고 술을 많이 좋아해서 자주 먹는데 .. 이제 진짜 빼고 싶어서 자제좀 할려고 하거든요
식단이나 운동 같은거 팁좀 부탁드립니다 ^^
-
아잉형님
아 그런가요..술만 줄이고 평소 먹는거먹 밥은 먹대 인스턴트 안먹고 운동을 열심히..
-
해찬나래
그것도 어느정도잘먹으면서해야되고 운동 처음시작하거나 근육량이적은케이스입니다
-
슬찬
인스턴트.패스트푸드.술.자극적인음식들만피하시고 평소대로드세요 단백질섭취늘리시고^^
-
연다홍
헛.... 근손실이 와요???;;;;; 그래도 끼니 다먹고 탄수화물을 줄인건데 ㅠㅠ 그럼 어떤식으로 바꿔야될까요?????
-
희선
남자분이신데 지금식단가시면 근손실만옵니다
-
Together
오우... 평소대로 먹음 감당이 안되는데요...ㅠㅠ
살빼면서 근육은 살릴수없나ㅠㅠ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701007 | 에어로빅만하고나면... (1) | 아빠몬 | 2025-07-10 |
| 2700977 | 꼭봐주시고 시원하게답변좀해쥬새요 ㅠㅠ (9) | 아리에스 | 2025-07-10 |
| 2700951 | 근력운동시작하려고 하는데 좀 봐주세요 ~~ | 장미빛볼살 | 2025-07-09 |
| 2700921 | 두유다이어트 | 귀염포텐 | 2025-07-09 |
| 2700891 | 아시는분 답변좀 부탁드려요ㅠ_ㅠ | 희선 | 2025-07-09 |
| 2700869 | 다이어트 상담이요 (1) | 철죽 | 2025-07-09 |
| 2700819 | 사이즈를 처음으로 재봤는데 봐주세요 (2) | 푸른나래 | 2025-07-08 |
| 2700791 | 레몬디톡스 파우더도 있던데.. | 다스리 | 2025-07-08 |
| 2700763 | 먹는게 적이다... | 무슬 | 2025-07-08 |
| 2700684 | 서킷트레이닝하고있는데요 도와주세요. | BabySue | 2025-07-07 |
| 2700656 | 운동 | 빵돌 | 2025-07-07 |
| 2700603 | 아침공복때 잰 몸무게와 자기전몸무게 편차가.. (10) | 쇼코홀릭 | 2025-07-06 |
| 2700577 | 다이어트 유지법 | 황소자리 | 2025-07-06 |
| 2700551 | 체지방제거해주는 약이 있다던데... | 가장 | 2025-07-06 |
| 2700477 | 단식 15일 차에 폭식에 폭식을 ㅠㅠ | 하늘이 | 2025-07-05 |
| 2700450 | 초보인데요 ㅠㅠ 소금물관련... | 귀염포텐 | 2025-07-05 |
| 2700420 | 효과보게 할수 있는 다이어트 | 얀별 | 2025-07-04 |
| 2700391 | 변비약..ㅠ | 맞빨이 | 2025-07-04 |
| 2700333 | 다이어트하면 머리가 빠지잖아요 (4) | 부루 | 2025-07-04 |
| 2700303 | 복싱 다이어트 질문이요! (1) | 호시 | 2025-07-03 |