수다닷컴

지남님 말씀에 적극 동감. 스쿼트 3대운동 이런거 생각하기 전에 생활 운동부터 시작 하시면 될 듯 하네요~

무슨 운동을 하든
현재보다는 나을듯합니다

목표가 생기고 의지가 생기셨음
생활패턴자체부터 바꾸시면 좋을듯합니다

요즘 현대인들은 너무 편한걸 좋아해서요
차를 이용하기 전에 대중교통
엘레베이터 에스컬레이터 이용하기전에
무조건 계단!!

센터에 들어서서 하루 24시간중
고작1~2시간 할애해서 운동보다는
밖에서 지내는 23시간이 더 중요하다
생각하는 1인 입니다 ^^

훈련 루틴감사합니다.
첫주는 맨몸으로 자세부터 익히고 빈봉 몸에 적응시키고
둘째주는 양판10kg 끼우고 시작해보려구요

맨몸스퀏 - 빈봉스퀏 - 중량스퀏 이렇게해보세요 운동아에안하셧다면 빈봉도힘들더라고요

맨몸운동은 제가진짜 쥐약이에요
팔굽혀펴기는 그나마 좀 나은데

맨몸운동은 턱걸이, 프리웨잇 기구사용은 벤치프레스 이 두가지가 저한텐 진짜 쥐약.. 어떻게해야할지 도무지 감이 안 잡힘.

특히 턱걸이는 0개합니다 ...ㅠㅠ 전 몸도 가벼운주제에

팔굽혀펴기하세요 팔굽혀펴기60개할정도!!

구체적으로 알려주셔서 참 좋네요.
실행에 옮기는일만 남은.. ㅎ
정말 감사드려요 덕분에 운동루틴 잘 알아가요

저도 180에 51시작했는데 초반에 중량크게 신경쓸필요없습니다 . 저중량으로 자세익히고 중량보단 자극느낌위주로 운동했는데 저중량으로도 초반에는 몸의변화가 엄청옵니다 중량을 많이칠수있어도 자세가않좋으면 운동하나마나겠지요~ 저는초반에 벤치 빈봉30회후 10kg 15회 20kg 10회 30kg 6회 이런식으로 올렷다가 다시 역으로 무게줄이면서 횟수높이고 했구여 데드립,스퀏은 하루정도 빈봉으로 익히고 20으로시작해서 무게 서서이높인걸로기억하네요 현제 180

좋은말씀감사하구요.
일단 저기있는 무분할 3대운동 중량 몇 드는게 적당할가요?
중량친다는 느낌보단 몸이 적응한다는 생각으로 알맞게 드는게 나을까요?

무분할로3대운동해보세요~스퀏 데드 벤치~~ 풀업,딥스,푸샵갔은것도 살짝넣어서 무분할 보름~한달해보시면 적응충분이되실거에요