세트별 운동을 할 때 질문있습니다.
다미
2023.04.01
웨이트 트레이닝을 할 때 세트별로 무게 를 어떻게 늘려서 운동 하는 것이 더 효과적인지 알고싶습니다.
시작하면서 무게를
처음에 무게를 많이 시작해서 점차 줄여나가는 : 고중량 중고중량 중중량 중저중량저중량 순
처음에 무게를 적게 시작해서 점차 늘려가는 : 저중량 중저중량중중량 중고중량고중량 순
처음에 무게를 적게 시작해서 점차늘려갔다가 다시 적게 무게를 줄여가는 : 저중량 중중량 고중량 중중량 저중량 순
이 세가지 안 중에서 어느것이 제일 효과적 입니까??^^
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카라
벌크도수다님 말처럼 사람마다 다~~ 다릅니다... 그리고 운동하는 순서도 정체기때나 아니면 운동 순서를 바꿀때 간혹 컨디션이 좋고 나쁨에 따라서 3가지 골고루 쓰입니다.. 한 예로 저 같은 경우는 정체기때나 고중량을 할때는 2번으로 하지만 평소에는 1번으로 합니다 그리고 컨디션이 좋은때는 3번 피라미드로 갔다가 다시 내려오는 순으로 합니다.. 그리고 효과적인 측면에서는 이렇게 하는것이 좋다 나쁘다라고 말하기 힘드네요..
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아름나
저는 요답변에는 사람마다 다르다에 한표요^^
제 측근들로 따져보면 3가지다들어가있네요..저같은경우에는 처음에 2번째꺼하다 정체기때3번째타다가..
지금은 1번째꺼 하고있는데....저한테 가장 힘이 받던 운동은...3번째께 좋더라구요^^
이건 단지 저와측근들로살펴볼때니 참고만하세요ㅎ
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