안녕하세요! 헬스 처음 간 고2 학생입니다!
새꽃
2023.04.01
제가 헬스를 어제 처음 갔다가 왔습니다.
그런데, 헬스 갔다온 후 자고 일어나니까 어깨쪽이랑 가슴 쪽? 알이 배겼는데요.
이 상황에서도 헬스 가서 운동 해주고 단백질도 보충 해줘야 근육이 생기나요?막 인터넷 찾아보면 부위별로 날짜마다 하라는데, 그렇게 안하고 매일 전체적으로 하면 안되나요?
아 ! 그리고 헬스 후에 밥 먹어도 되나요? 어제 배고파서 먹었는데...
뱃살은 어떻게 운동하면 효과적일까요? 크런치 같은 것과 래그럴 뭐더라.. 그 다리 올렸다가 내리는 그거 몇 세트 하면 효과적일까요?
알려주세요.ㅠㅠ
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루리
슈퍼세트로 달리는게 진리죠.
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맛조이
운동하고낫 단백질 보충해줘야 근육이 잘자라요 ㅎㅎ
월요일날 가슴운동했으면 그다음날은 쉬어주는게 맞아요
근데 아직 초보분이시라면 다음날 바로해도 상관없어요
운동을 하루만에 상체하체 다해버릴수도 있긴한대요
가슴운동 빡세게 하고나서 또 어깨운동하고 하체운동까지하려면 힘이 벅차잖아요ㅎㅎ
만약 힘이 안들면 가슴운동을 똑바로 안한거겠져
하루만에 다하는것도 되긴하는데 집중도를 높이려면 부위별로 정해서 하는게 좋은방법이아닐까생각해요
그리고 헬스후에 밥먹습니다
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