중3다이어트
맺음새
2023.04.01
안녕하세요
곧졸업이고 살을뺄려하는데요
제가 키162 몸무게 59쯤되는데요
10키로 감량하고싶어서요ㅜㅜㅜ
제가 쉽게살빠지고 살찌는 체질이라서요
제가낼부터 진짜맘먹고 살뺄려구요
아침 ㅡ밥조금
점심ㅡ샐러드닭가슴살,밥조금
저녁ㅡx또는 샐러드
운동 아침걷기20분 낮걷기15분
줄넘기 1000개
동영상 춤
이렇게할려는데 어떤지좀...ㅜ
-
가이
중3이면..아직 성장기니 식사량을 너무줄이지마세요 ~ 아침은 평상시대로 드시고 점심은 아침보다 양을 적게 저녁도 점심과 동일하게 군것질은 되도록이면 끊으시고 지금 식단을 그렇게 가시면 오래못갈뿐더러 요요가 오기마련이에요 그러니 그냥3끼식사 일반식하시면서 양만 좀줄이면서 하시는게 스트레스도 적고 장기적으로 오래갈수잇어요 ^^ 또 짠거.매운거.튀긴것들은 되도록이면 드시지마시고 1주일에 하루는 자기한테 보상받는상으로 드시고 싶은거 드시되 양조절해서 드시고요
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