살을 빼려고합니다. 도움부탁드려요
비예
2023.04.01
회사를 다니기 시작하면서 살이 계속 찌는 바람에 헬스를 시작하게 됐네요.
현재 키 174에 몸무게 78키로 나가구요.
식단은 아침에 시리얼 + 계란후라이 + 사과2조각
점심은 회사 식당밥
저녁은 고구마 2개
먹습니다.
운동은 주 4회정도가며 웨이트(30분, 전신) + 유산소(50분) + 복근 으로 하고있는데
이렇게 계속 진행해도 괜찮은지요??
고수님들의 조언 부탁드려요.
-
핫레드
저녁에 단백질의 공급을 위해 닭가슴살이나 계란등과 함께 야체를 추가로 섭취해 주시면 더 좋을듯
합니다.예를들어 토마토나 셀러드 같은...
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