수다닷컴

1.제가 지금 10분(몸데우기)-40분(무산소)-40분(유산소) 운동한지 10일 됐는데요.
무산소 무게를 좀 무거운것으로 힘들게 하는 것이 나은가요?
아니면 조금 강도낮으면서 3set하기에 괜찮은 수준이 나은가요?

어떤 분이 몸에 운동이 적응되면 운동강도를 높여야 된다고 하시던데,
무게를 좀 무거운 것으로 했을때, 쪼금만 힘들면 3-4초 더 쉬고 그래요.
언제 무산소 운동이 적응되서 기구 무게를 늘릴 수 있으려나모르겠어요 ㅠㅠㅜ

2. 제가 1월부터 학원에 걸어서 가려고, 조금 빠르게 걷기 1시간을 추가하려구 하는데요
빨리 걷기를 많이 하면 근육이 빠진다고 하던데,
그러면 걷기를 늘린만큼 근육운동도 더 늘려주어야 하나요 ㅜㅠ?

식단은 1300-1400으로 조절하면서 운동을 저정도 하는게 좋은데,
만약 근육운동을 늘려야 한다면 그냥 1시간 걷기는 생략하려구요
(2월달에는 200kcal정도 음식을 더 섭취하면서 2시간 걸으려구 합니다)

다이어트의 고~수~님들 답변 부탁드려요 ㅎㅎ

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