수다닷컴

ㅎㅎ 리버스 리스트 컬과 같이.. 손등 쪽의 전완을 훈련시키는데 가장 추천해주고픈 것은 어떤 것인가요.?? (그리고 솔직히 그 파이프;; 제가 이해한게 맞는지 확신이 안서요 ^^; 헬스장엔 없는 것 같아서 그냥 패스하려구요 ㅎ 암튼 감솨 ㅜㅡ)

그러심 전완에 무지막지한 통증이 온답니다..그리고다른방법은 덤벨로 까딱 하디마시고 바벨 가지고 뒤로 드신후에 등쪽으로 감아보시구요,도다른방법은 덤벨 무거운것..(전20키로로합니다)드시고 체육관슬슬걸어다니시다 더이상 쥐고있을수 없을때 잠시내려놓았다가 다시들고 걸어다니세요...전완엔 작살 입니다

프라스틱 파이프에 나사하나박으셔서 운동화끈같은거 묶으셔서 원반이나 덤벨같은것을 거신후에 파이프를 한번은 오른손으로 감으시고 다시왼손 이걸반복하심 파이프족이 고정돼 있으니 덤벨이나 원반이 딸려올라오겠죠..

봉에 원판 적당한 무게 넣고 팔을 앞으로 뻗으신 다음 돌돌 감아보세요.
손목이 위로 꺾일때 전완근 바깥쪽이 굉장히 잘 먹는답니다. 꽤 유명한 운동이죠 이것도..

크기가되야 굴곡도 생기겠죠 ㅡ_ㅡ? 혈관과 굴곡이 보이려면 지방이 적어야 됩니다.

크키가 더욱 중요하죠 그건.

참고로 질문 하나 더 남길께요~ ^^; 리스트컬을 통해서 손목 자체가 굵어지기도 하나요? 사실상 손목에 자극은 거의 없는것 같은데... 몇몇 글들을 보면 손목을 두껍게 해준다고해서요. 강하게 해준다는거면 이해가 되겠는데 두꺼워지는 것도 가능한건지..답변 부탁드릴께요 ^^

↑어떤 설명인지 이해가 잘 안간다는;