수다닷컴

kj7376o수다님과 수다님 고맙습니다!! ^^
오늘 운동을 갖다 와서야 글을 보고서는 쬐끔 얄밉기도 하더라구요... ㅡㅡ
아~!! 빨리 시작해 보고 싶은데, 운동을 가기전 확인을 했을때는 글이 올라와 있질 않아서... ^^
성심성의껏 답변 주신데 정말 감사드립니다. 근데, 몇 가지 더 궁금증이 있어서 이렇게 글을 올렸습
니다.
1. 수다님께서광배근, 이두근, 대흉근, 삼두근, 하체, 삼각근의 운동 명칭을 말씀해 주셨는데...
예를 들어 월요일이면 적어주신 광배근(렛풀다운, 시티드 케이블로우, 벤트오버 바벨로우나 덤벨로
우)과 이두근(바벨컬, 덤벨컬, 컨센트레이션 컬)운동을 모두 하라는 말씀이시죠!?
물론, 피라미드 식이겠죠!?... 그럼, 세트는 몇 세트를 해야합니까!?... 무게는 어떻게 해야 하나요!?
2. 1세트 운동후 휴식시간은 1~2분간이라고 하셨는데, 세트 안의 운동과 운동 사이에는 몇 분의 휴
식을 주어야 합니까!?... 휴식없이 바로 다음 운동으로 연결합니까!?...
3. 그럼, 통틀어 이렇게 하는 방법이 맞는건지... (예) : 10회씩 3세트를 하라고 하셨을때...
렛풀다운(10회) → 시티드 케이블로우(10회) → 벤트오버 바벨로우(10회) 휴식 1~2분
무게 올리고, 렛풀다운(8회) → 시티드 케이블로우(8회) → 벤트오버 바벨로우(8회) 휴식 1~2분
무게 올리고, 렛풀다운(5회) → 시티드 케이블로우(5회) → 벤트오버 바벨로우(5회) 휴식 1~2분
이렇게 광배근 운동 3세트가 끝난다음,
바벨컬(10회) → 덤벨컬(10회) →컨센트레이션 컬(10회) 휴식 1~2분
무게 올리고, 바벨컬(8회) → 덤벨컬(8회) →컨센트레이션 컬(8회) 휴식 1~2분
무게 올리고, 바벨컬(5회) → 덤벨컬(5회) →컨센트레이션 컬(5회) 휴식 1~2분
으로 이두근 운동 3세트를 끝... 이게 맞나요?
4. 유산소 운동은 저에게 필요가 없는건지... 그냥, 스트레칭후 바로 운동을 시작하라는 것인지 알고
싶습니다.
5. 젤 궁금한 만약 1세트 10회를 하고, 무게를 올려 2세트 8회를 하고, 무게를 올려 3세트 5회를 하
는데, 3세트 째에 도저히 3개까지 밖에 못할정도로 힘이 빠졌을때... 죽어라고 5개를 채웁니까!?...
아님, 내려 놓고... 조금 쉬었다가 5개를 다시 도전을 합니까!?... 아님, 마저 2개를 해서 5개를 채웁
니까!?... 우습다고 하시겠지만, 정말 궁금했습니다. 초보자들분께서는 아마 공감하실껍니다. ^^
6. 가르쳐주신 종목 중 인터넷 검색 창을 쳐 봐도 나오지 않는 운동들이 있습니다.
운동 종목과 사진을 겸해 방법이 설명 되어있는 싸이트를 하나 알려주셨으면 합니다.
빨리 내일이 오기 위해 일찍 잠을 자려 합니다. ^^ 몇가지 종목으로 자세를 잡아봤는데, 근육이 땡
기고, 뜨거워지는 느낌... 넘 좋습니다. 빨리 낼 느껴보고 싶습니다.
아참! 간단히 제 소개를 하자면...
운동을 예전에 6개월가량 하다가 군입대때문에 그만두게 되었습니다. 그때는 마냥, 심심해서 쉬엄
쉬엄 했던건데, 지금은 생각이 다릅니다. 그때 잠깐 했던 결과로 마른체형 치고는 몸이 좋다는 소리
를 자주 들었습니다. 좀 더 노력해서 정말 멋진 사진 꼭, 올려놓겠습니다. ^^
그럼, 즐거운 하루 되시길... ^^

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