수다닷컴

안녕하세요
홈트 하는 남학생입니다
어제 닥치고푸쉬업님이 타바타라는 운동방식을 소개시켜주셔서 어제한번해보게되었는데요
푸샵.스쿼트만요 ㅎㅎ 소감은..운동한시간에비해서 근육통이 겁나게와서 신기했습니다 ㅎㅎ
--------서론이;;------------------
암튼 제가 30분정도 시간잡고 하루하루 운동할생각인데요
일단 전부타바타 식으루..
푸쉬업-스쿼트-싯업-레그레이즈 순으로 할생각입니다만
원래는 20초운동10초휴식 8회 인걸알지만 ㅠ 닥치고푸샵님께서 15초운동10초휴식 이런식으로해서 10회 이런식으로 해도좋다고
하셨는데요..
어떤게좋을까요? 전자와후자중에..
그리구 집에 아령 10kg한개 있는데요 이두운동도 타바타식으로 할까생각중인데 어떨까요?
또. 타바타식은 무조건 폭발식으로 빨리움직여야하나요? 푸쉬업이나스쿼트는 그게됐는데 윗몸과레그레이즈는
속도붙이기가 힘들더라구요 특히나 레그레이즈가요..덤벨컬도타바타 힘들거같구 ㅠㅠ
----질문정리..
1/제가 위의식으로 일단할생각인데요 푸샵-스퀏-싯업-레그레이즈 순서 괜찮은지요?
2/20초운동10초휴식 8회 와 15초운동10초휴식 10회 중에어떤게 더효과적일까요?(몸만드는데있어서..)
3/싯업.레그레이즈 는 타바타식으로할때 동작을빠르기하기 부자연스러웠는데요 정확한자세로
천천히하는것이 좋을까요 그냥 되는대로 빠르게 하는것이좋을까요?
4/10kg아령하나있는데요 이두운동 어떤식으로하면좋을까요? 또,타바타식으로 해도좋을까요?좋다면 속도는어느정도로
해야좋을까요?
5/푸쉬업 손짚는 넓이를 여러가지로 바꿔가면서해야좋다고 들었는데요 타바타식으루한다면
세트마다 랜덤으로 바꿔가면서 해야하나요?
6/스쿼트 할때 어깨넓이로해놓고 발끝이 11자로되있는데요 동영상보면 발끝이 바깥을 향하던데.. 어떤거로해야하나요?

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ㄷㄷ; 학생이다보니 글도 횡설수설하고 질문도 엄청많네요ㅜㅜ
열심히해서 사진도 올려볼각오로 해보겠습니다 ㅠㅠ
조언 부탁드립니다!.

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