허리부상
DevilsTears
2023.04.01
아, 우울하네요.
독일에 와서 일하게 되어 한달동안 운동을 쉬다가 헬스장을 찾아서 운동을 다시 시작한지 두주...
어제 데드리프트 하다가 허리를 삐긋했네요. 웜업도 어느정도 했다고 생각하는데 그동안 쉬면서 몸이 좀 굳었나봐요.ㅠ.ㅠ
병원갈 정도는 아닌데 묵직하니 영 안좋네요..
혹시 민간요법이라도 아시는 분 가르쳐주세요..물론 시간이 약이긴 하지만...
-
마리
데드리프트.. 효과는 좋으나 자세를 잡기가 힘든 운동이지요. 바른자세에서 할때 효과를 높일수 있습니다.
좀쉬세요.. 운동을 할때 허리벨트같은걸 하셔서 허리에 무리를 좀 줄이면서 운동해주세요.
자세를 잘 잡기위해서는 저중량으로 먼저 시작하시면서 중량을 차츰 올리시구요. -
딥공감
저도 데드 하다가 허리에서 뚝!! 하는 소리가...지금도 그때 생각만 하면.....ㅡㅡ;;; 데드는 정말 말그대로 데드...척추가 약한 사람이 모르고 하면 위험한 운동이죠... (단련하면 된다고 주장하는분도 계시겠지만.. 척추가 정말 일반인과 다른 사람이 있습니다. 척추분리증이라고 선천적 질환이죠...궁금하신분은 검색을... 참고로 운동선수가운데도 이런분 많답니다. 그만큼 흔한 증상이나 사람들이 모르고 산다고 하지요...)
-
히나
아아.. 민간요법.. 글쎄요.. 침맞고 물리치료 받고 하는것 이외에는.. 오로지 휴식 밖에는 없는듯하군요..;;
-
딸기맛캔디
침맞으세욤~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |
| 2674507 | 골격근량의 값은? (5) | 파란 | 2024-11-09 |