ㅠㅠ 다이어트 운동
빵순
2023.04.01
체질좀여쭤볼려구여 저는 헬스도해보고 수영도햇엇는데살은안빠지드라구요 오히려 근육?이잘 붙는거같은데지방은안빠져요 운동을 계속하질안아서 후에 지방이빠질지안빠질진모르지만 원래근육이먼저붙나요? 지방이빠지질않고 허벅지랑 종아리바깥에근육만 븥어서 울퉁불퉁해요 ㅠㅠ 어떻게운동해야할가요 지금 막 다리전체가 뻐근하고 땡기고 부은거같구 근육생긴게 느껴져요 ㅋㅋㅋ 갑자기운동해서생긴 근육통은 지낫구요ㅠ 런지랑스쿼트 중심으로 클라우디아쉬퍼하체운동따라하고 싸이클하고잇는데요 ㅠ
이러다 예전루나처럼 다리될거같아옵거같아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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딥자두
탄수화물만 넘 많이 먹네요. 오후로 갈수록 단백질 비중 늘리세요. 고구마는 아침에 먹고 저녁엔 닭가슴살같은 단백질로... 간헐적 단식은 체지방 축적되기 쉬운 체질로 변할 수도 있어요.
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도널드
체지방 빼려면 식이도 중요하죠... 잘 먹고 운동하면 근육이 불어나죠..-ㅂ-...;
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튼동
저도 님이랑 비슷한거같아요...
혹 식이조절 성공하면 공유해요...^^ -
소유
허허....그런건가요...;; ㅠㅠ 간헐적단식하구 아침은씨리얼 점심은밥먹구 저녁은 고구마먹는데 이제2일.. 식단짜는거너무어려워용 ㅠㅠ
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