다이어트할려고 합니다 ...
다옴
2023.04.01
177/70 남자 입니다.
오늘 인바디 하고왓는데
체중 70.5 /골격근량 33.5/ 체지방량 11.4 입니다 ( 근데 밑에는 체지방 59.1 이라 나와있는...)
체수분량 43.3/ 단백질 11.8 /무기질 3.99 /BMI 22.5 / 체지방률 16.2 /복부지방률 0.86 / 기초대사량 1646
입니다. 단위는 전부 kg 이구요.
제가 62 나갔었는데 병원신세를 좀져서 70까지 불었는데요. 얼굴,복부,허벅지 이렇게 살이 많이쪄서 빼고싶은데
현재 군인이라 할수있는게 줄넘기에 간단한웨이트 정도인데요.
그래서 줄넘기 10~15분 후 웨이트20~30분 후 줄넘기30~40분으로 끝낼려고하는데요 괜찮은가요?
근육량을 늘리는것보단 살빼는게 우선이구요. 몸무게는 5키로이상 뺄려고합니다.
아 그리고 제가 줄넘기 2단은 가볍게하고 3단도 할수있어서 1단만하면 지루해서 1단,2단,3단 막 병행하면서 하는데 1단만하는게 나은가요? 아니면 병행하면서해도 괜찬을까요?
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