간단한 하루식단과 운동좀 봐주세요;ㅁ;
햇님
2023.04.01
제가 약 두달동안 9키로정도 뺏는데
또 조금씩 먹는 못된 습관이 기어올라와서리..;ㅁ;
다시 빡시게 하렵니당..ㅜ.ㅜ
올해안에 꼭 50만들려구요!!우선 전 무슨 칼로리 어쩌구 영양소어쩌구 그런거 몰라서..[;
그냥 무시해버리고 먹는데요.
아침]
밥 1/2공기, 국이나 김치
점심]급식
밥1/2공기, 야채위주로 먹고, 국 건더기만 먹기.
저녁]
밥세숟가락정도, 양배추샐러드.대충 이렇게 해서 12월말 까지 쭉 할건데요. 고칠점있으면 말해주세요오ㅜ_ㅜ
그리고 샐러드 먹을때 드레싱 뿌리면 살찐댓는데 칼로리 낮은 키위드레싱도 안되나요?
그리고운동은 매일 줄넘기 1000개부터 갯수를 조금씩 늘려가면서 하고.
다리가 심하게 두꺼워서 이소라허벅지편 매일 하고
기본 스트레칭 20분 정도 할건데요.
운동에서도 지적할점 말해주세요.!
이렇게 12월 말까지해서 10키로 뺄수 있겠죠?
제가 160/70에서 160/61 이 됫거등요..
꼭 50을 만들고 싶어요ㅜㅜㅜ 도와주세요~
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