간단한 하루식단과 운동좀 봐주세요;ㅁ;
햇님
2023.04.01
제가 약 두달동안 9키로정도 뺏는데
또 조금씩 먹는 못된 습관이 기어올라와서리..;ㅁ;
다시 빡시게 하렵니당..ㅜ.ㅜ
올해안에 꼭 50만들려구요!!우선 전 무슨 칼로리 어쩌구 영양소어쩌구 그런거 몰라서..[;
그냥 무시해버리고 먹는데요.
아침]
밥 1/2공기, 국이나 김치
점심]급식
밥1/2공기, 야채위주로 먹고, 국 건더기만 먹기.
저녁]
밥세숟가락정도, 양배추샐러드.대충 이렇게 해서 12월말 까지 쭉 할건데요. 고칠점있으면 말해주세요오ㅜ_ㅜ
그리고 샐러드 먹을때 드레싱 뿌리면 살찐댓는데 칼로리 낮은 키위드레싱도 안되나요?
그리고운동은 매일 줄넘기 1000개부터 갯수를 조금씩 늘려가면서 하고.
다리가 심하게 두꺼워서 이소라허벅지편 매일 하고
기본 스트레칭 20분 정도 할건데요.
운동에서도 지적할점 말해주세요.!
이렇게 12월 말까지해서 10키로 뺄수 있겠죠?
제가 160/70에서 160/61 이 됫거등요..
꼭 50을 만들고 싶어요ㅜㅜㅜ 도와주세요~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701007 | 에어로빅만하고나면... (1) | 아빠몬 | 2025-07-10 |
| 2700977 | 꼭봐주시고 시원하게답변좀해쥬새요 ㅠㅠ (9) | 아리에스 | 2025-07-10 |
| 2700951 | 근력운동시작하려고 하는데 좀 봐주세요 ~~ | 장미빛볼살 | 2025-07-09 |
| 2700921 | 두유다이어트 | 귀염포텐 | 2025-07-09 |
| 2700891 | 아시는분 답변좀 부탁드려요ㅠ_ㅠ | 희선 | 2025-07-09 |
| 2700869 | 다이어트 상담이요 (1) | 철죽 | 2025-07-09 |
| 2700819 | 사이즈를 처음으로 재봤는데 봐주세요 (2) | 푸른나래 | 2025-07-08 |
| 2700791 | 레몬디톡스 파우더도 있던데.. | 다스리 | 2025-07-08 |
| 2700763 | 먹는게 적이다... | 무슬 | 2025-07-08 |
| 2700684 | 서킷트레이닝하고있는데요 도와주세요. | BabySue | 2025-07-07 |
| 2700656 | 운동 | 빵돌 | 2025-07-07 |
| 2700603 | 아침공복때 잰 몸무게와 자기전몸무게 편차가.. (10) | 쇼코홀릭 | 2025-07-06 |
| 2700577 | 다이어트 유지법 | 황소자리 | 2025-07-06 |
| 2700551 | 체지방제거해주는 약이 있다던데... | 가장 | 2025-07-06 |
| 2700477 | 단식 15일 차에 폭식에 폭식을 ㅠㅠ | 하늘이 | 2025-07-05 |
| 2700450 | 초보인데요 ㅠㅠ 소금물관련... | 귀염포텐 | 2025-07-05 |
| 2700420 | 효과보게 할수 있는 다이어트 | 얀별 | 2025-07-04 |
| 2700391 | 변비약..ㅠ | 맞빨이 | 2025-07-04 |
| 2700333 | 다이어트하면 머리가 빠지잖아요 (4) | 부루 | 2025-07-04 |
| 2700303 | 복싱 다이어트 질문이요! (1) | 호시 | 2025-07-03 |