수다닷컴

우리두수다님.. 그글 쓴 사람이 저 아닌가 싶습니다.. ^^ 혹시 그글 쓰신분이 성함이라도 기억을 하시는지요 ㅎㅎ

그러니 중량운동은 하실 수 없을거에요..중량운동할시에 잠깐 1초라도 숨을 참는경우가 생기는데 이때 뇌압상승하면서 만약 또 터지면....OTL 가볍게 아령으로 숨을 계속내쉬고 들이쉬고 하시면서 집에서 가볍게 하세요..
아참 그리고 새벽이나 오전에 하는 운동은 않좋으니깐 오후나 밤에 운동하세요,.오전 10시까지 심장박동수가 증가한다고 하네요.. 밤이면 낮아지고요..그래도 제일 좋은건 그냥 걷기운동같은데요..

예전에 이 사이트에서 웨이트트레이닝을 님처럼 과하게 하다가 뇌출혈로 병원가서 수술 받은 분이 올리신 글이있습니다. 한번 검색해서 그분께 조언을 구해보시는건 어떨런지요? 그때 제 기억으로는 무게를 엄청 낮게 놓고 운동하신다고 하셨던것 같습니다.

제가 전엔 바벨 120으로 했는데 짐은 60으로 놀고(?) 있네요....근력이 전체적으로 50%는 떨어진듯..조급한맘 버리고 부활기간 3년 잡고 하고있습니다...무리하지 마시고 화이팅 하시길...

흠....저 2003년도에 뇌출혈수술받았네요....수술때문인지 몰라도 힘이 안들어가서 죽갔슴...고중량 저반복으로 하려다가 안들려서 저중량 고반복으로 하고있습니다 작년 11월이면 아직은 좀더 쉬시고요...초 저중량으로 좀 하시는게 나을듯하네요

수다님말씀에 동감합니다. 꼭 하시고 싶으시다면 아령운동 추천합니다.
머리가 심장보다 아래로 내려가는 디클라인 자세같은건 뇌압을 더 상승시켜서 절대하시면 안되구요,
중량을 들어올릴때 얼굴이 빨갛게 상기될정도는 하지마시고, 호흡을 멈추지않는것이 제일로 중요합니다.
양파바깥껍질(갈색부분)이나 말린 귤껍질을 보리차처럼 끓여서 물처럼 드시면 혈관내 콜레스테롤 찌꺼기제거에 아주 효과적입니다. 뇌출혈을 일으켰다는건 전반적으로 다른 혈관상태도 별로 안좋은 상태

단순히 무게를 들때 몸의 압력이 상승하죠.. 그럼 순간적이라도 숨을참을때가 있는데 그때 뇌압도 같이 상승하죠..
이미 뇌출혈로 수술까지 받으셨는데 의사의 권고까지 있었는데도 불구하고 운동하시다가 뇌압상승으로 다시 터지면 그때는 다시 깨어나기 힘드실거 같아요..특히 벤치프레스나 스쿼트 데드리프트 같은 운동할때 위험할꺼 같은데요..가볍게 아령으로 집에서 쉬엄 쉬엄 해보세요..아령 두개만으로도 얼마든지 멋진 몸매를 만들수 있어요..
그에관한 홈트레이닝방법등도

지금은 괜찮으시다니 다행이네요..
운동할 욕심이 생기시다니..
이제 몇달 가량 조금만 더 몸을 보호하시구
의사와 상담 후에 운동을 조금씩 가볍게 시작하시는게 좋을 듯하네요..
힘내시구요..항상 건강하시길 바랍니다..(__)

그럴 경수 1달 쉬면 될것을 2달 쉬게 되는 결과를 낳게 됩니다. 멀리 보시고 여유를 가지셨으면 합니다. 일단 완전히 회복되고 돌아 오시면 더 많은 것들을 하실 수 있게 되실 겁니다.

글쎄요. 저는 공부가 짧아서 모르겠지만 님과 같은 경우를 속 시원히 대답해주실 분이 국내에 몇이나 계실지--; 단순히 의학만 공부 해서도 안되고 운동만 잘해서도 안되고 두 분야 양쪽으로 어느정도 일가를 이루신 분들이나 답변을 할 수 있겠네요. 저도 허리 디스크에 뼈에 금도 가보고 골절도 한번 있었지만 그럴 때마다 최소 3개월은 내리 쉬곤 했습니다. 이유는 당연히 회복되지 않은 몸으로 무리를 하게 되면 재발의 위험도 있고 몸이 더 망가지기 때문입니다. 저