어깨운동질문입니다. 꼭 부탁드립니다 콤플렉스에요 ㅠ
해비치
음 우선적으로 제 몸은
원래 187키에 98키로정도 나갔씁니다.
3년전에이랫습니다
지금 23살인데 21살때 헬스다니면서
유산소 미친듯이해서 ㅠㅠ
몸무게를 85까지만들고
군대를 들어갔습니다 초반에는 이병일병때
한창 먹어서 4~5키로정도쪘습니다
그러다가 상병말 병장때 운동을했습니다
그러다보니 몸무게가 줄고..전역하고도..
살이조금씩빠져서 지금 187에 73키로 정도됩니다
ㅠㅠ주위에서 너무살많이빠졌다고 뭐라고하더라구요 ㅠㅠ그래서 잘먹고있습니다
헬스를 일주일전에 시작햇습니다
예전에 유산소할때 살을빼야된다는 생각때문에
웨이트는 소홀히해서 ㅠㅠ몸에 근육이많은편이아닙니다.... 그래서 요즘들어 다시 헬스 등록해서 다니고있습니다.
제 몸은 지금 상체가 거의 일자에 비슷?딱일자는 아닌데 윗부분은 아주살짝 넓구요~~
어깨부분이 좀 빈약해보입니다.
그래서 항상 콤플렉스가 어깨부분(삼각근)을 키우고 싶다는 생각을 많이합니다.
어깨가 선천적으로 좁은건지...어좁이라는 말도 듣구요 ㅠㅠ그래서 어꺠를 옆으로 벌어지게 운동을 하려고하는데 여기저기 찾아봐도 운동법이 제각각이라서 확실하게 계획짜서 운동하려고합니다. 그리고 어떤분은 가슴등 하라고하시고 다른분은 가슴삼두 이렇게하라고도 하시고...
몇가지.....운동법좀 알려주세요
1.어깨쪽부분은 키우고싶습니다 어떤운동을 순차적으로 몇세트씩 하면 어깨에 자극이올까요?
2.만약 님께서 저와입장을바꾸신다면 어떤운동을 분할하여 운동을 하실계획이신가요?
3.제 질문을 통틀어서 님께서 저에게 조언해주실 말이 필요합니다. 운동초보라서요 ㅠㅠ
부탁드리겠씁니다.
어깨좁다는 말때문에 너무 스트레스받습니다
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