수다닷컴

공시생이다보니깐 하루 패턴이
기상-아침식사-공부-점심식사-공부-저녁식사-휴식-운동-공부-수면 이런식이거든요

아침음 8시쯤, 점심은 12시쯤, 저녁은 6시쯤(6시이전에 식사완료)에 먹고
운동은 6시반쯤부터 준비해서 운동장에 도착하면 7시전후가 됩니다.

빨리걷기하고있는데, 운동장까지 워밍업하는셈치면서 15분정도 걷고,
운동장도착해서 스트레칭 10분정도, 천천히 걷기 3바퀴(노래 2곡정도) 돈뒤
1시간 빨리걷기 후 마무리로 천천히 건기 3바퀴 해준뒤 마무리 스트레칭하고, 돌아옵니다.

지난주부터 운동시작했는데, 워낙 운동량은 커녕 집안에서 생활하는게 거의 일상인데다가
외출해봤자 일주일에 1번, 강아지산책 30분정도밖에 안해왔기때문에
근육도 거의 없어서 그런지 지난주 내내 다리가 엄청 땡기고 아프더라고요.

그러다가 근육재생에 도움을 주는게 단백질이란게 생각나서 좀 신경써서 먹어야겠다.라고 생각을 했는데
딱 떠오르는게 우유.계란.닭가슴살 정도네요.

원래 닭가슴살에 후추만 뿌려서 먹는것도 좋아하고, 계란은 원래 소금을 싫어해서 먹을수 있는데..
닭가슴살은 가격이.. 엄마 눈치가ㅠㅠㅠㅠㅠ 물가가 원채 비싸다보니깐 좀 눈치보이더라고요.
안그래도 눈치보이는 공시생인데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

계란은 삶아두면... 아빠가 쉴새없이 왔다갔다하면서 다 드셔버리고....
그렇다고 먹을때마다 삶자니, 엄마의 가스비 잔소리 폭풍.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

그나마 우유는 온가족이 마시는거라서 눈치 덜보이고 마실수있는데......................
우유에 관해서 검색을 해보니깐 운동 후에 드시는 분들이 많이 계시는것 같더라고요.
운동을 통해서 손상된 근육을 회복시키기 위해서 그런것 같은데....

운동 전에 마시는 우유는 그닥 소용이 없을까요?마신다면 위에 제가 써놓은 패턴중에서 어느 타임에 마시는게 조금이라도 효과가 있을까요?
아, 그리고요ㅠㅠㅠㅠ
좀 맛있는 저지방or무지방우유추천해주실분.ㅠㅠ
지식인은 죄다 부산우유.ㅡㅡ
우유하나 사먹겠다고 부산까지 다녀올수도 없고... 예전에 저지방먹고 맛없어서 구역질하고 몽땅 쏟아버린적이 있어서..
아무거나 사서 테이스팅해볼수도 없고.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

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