bcaa 와 아미노산은 왜 섭취하는거죠?
아지랑이
2023.04.01
검색을 해보아도 안나오길래
직접 질문을 해봅니다
전 지금 옵티멈 만 먹고 있는데 운동 경력도 몇개월 밖에 안된 초보자라서
딴 제품은 약간 두려움? 이 있더군요..
근데 초보자들도 아미노산 이나 bcaa 는 도움이 된다는데
이게 단백질 쉐이커와는 또 다르게 도움을 주나요?? 근육생성? 파워?
그리고 아미노산 bcaa 둘중 한가지를 선택한다면 (초보자기준)
무엇을 사는게 좋을까요? 옵티멈까지 3가지를 먹기에는 조금 부담스러워서요..^^;;
-
우솔
아미노산도 우리 몸을 구성하는.. 단백질중에 하나예요
그리고 bcaa는 단백집 흡수를 도와주죠
둘다 섭취하면 좋고요..
근데.. 아직 초보자같은경우는. 그런거 안드셔도되요.
딱히. 별로.. 초보자들이 느끼기에는 느끼지 못할듯해요 -
콩쑨
단백질이 간에서 분해되어 아미노산 형태로 근육에 공급되는 겁니다. 단백질을 한번에 많이 먹게되면 간이 부담을 많이 받습니다. 아미노산 형태로 섭취하면 소화단계가 필요없으므로 얼마든지 더 보충이 가능합니다. 보통 1회 단백질 섭취를 50g이하로 제한하고 있던데 아미노산은 그 영향을 받지 않죠. 그리고 소화가 필요없으니 빠른 공급이 가능하다는 장점도 가집니다. 초보단계에는 먹어봐야 효과도 모르구요. 운동후 빠르게 근손실이 우려되는 고급자나 되어야 효과봅니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |