수다닷컴

조공이 너무 약하네요.

제가 정답을 알려드릴께요. 정답은요 그냥 중량 줄이시면 되는거에요.

네 조언 감사합니다

전 외국에서 PT 받고 있는데 저도 그 통증을 느낄때가 있습니다.
트레이너는 바벨을 안떨어질정도로만 쥐고있는 상태에서 이두근에만 집중해서 들어올리라 합니다.
하지만 횟수가 올라갈수록 이두근 힘은 빠지고 온팔에 있는 힘을 쥐어짜서 올리려니
전완근과 어깨에 같이 힘이 들어가면서 통증이 오더군요.
전완근 단련도하면서 중량이 더 낮거나 혹은 빈 바 로만 연습을 해보세요.
단련시에는 이두근만 쓴다는 생각으로 집중하시구요

컬운동시 통증이 오고 바벨을 내리면 엄청난 통증이 밀려오시죠?
이런경우는 힘줄이 손상된 경우입니다. 병원가보시구요. 저같은 경우는 휴식기를 가져도 안낫길래 그냥하고있습니다. 손바닥패딩이 두꺼운제품을 끼면 통증이 줄어들긴하더군요.

전에 골프장갑 쓰다가 별로 도움이 안되는거 같애서;;; 손목 보호대 붙은걸 샀는데요 손목에 감는건가요
아님 손과 팔목 사이를 감는건가요? 아부지가 자꾸 손목하고 손을 잇게 감으라해서

인터넷에 전완근 운동 검색해서 그운동을 많이 해주세요~
장갑은 어디까지나 보조역활
전완근이 손목을 보호해준답니다. 전완근력이 약해서 큰근육운동을 하는데 지지를 못하니까 손목이 아픈거에요~

엄청나진 않구요, 사실 예전에 무리하게 들다가 오른 손목 삔적있거든요 그 당시엔 엄청 아팠는데
한참쉬고 그뒤로 괜찮다가 다시 며칠전에 무리하게 들었더니 오른손에 좀 찌릿찌릿한 정도?

저도 엤날에 바벨을 들어올릴떄 손목이 아파서 바벨자체를안했는데 이젠 그렇지 않내요 ,, 그리고 장갑을 살꺼면 조금 비싸더라도 손목보호대가 같이 붙어있는걸 사는게 좋을듯 싶내요

충고 감사요! 인터넷 찾아보고 봉들고 서서 손목으로 올렸다 내렸다 하는거 하고있어요, 전완근에 핏줄 텨나오네요 그거 하니까