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재바우
그런거군요!^^
근대 벌크업 할때도 보통 유산소 해주나요? -
초코우유
근손실 최소화하면서 컷팅같은건 님 수준에 안맞는 말입니다..그냥 유산소 근력운동 꾸준히 해주면 됩니다..근손실 컷팅같은 단어는 경력 2-3년되서 어느정도 노하우가 생긴분들이 하는겁니다..
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백합
유산소로 근손실걱정할 수준될려면 엄청고수분들 대회준비하는 뭐 그정도근육근매스되는분들이 근손실까지신경쓰지 일반정도는 마라톤하듯이뛰지않는이상 큰손실은없으니 삼십분정도유산소추천함
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율하
우리 트레이너샘이 인터벌로 변화주는것도 아주 좋다 하시던데요. 2 분 최대로 뛰고 1분 걷고...이런식으로요. 그래서 저도 요새 자꾸 변화줘가며 유산소해요. 운동방식이 몸에 적응되버리면 지방컷팅 힘들다 하시더라구요.
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누리알찬
간단하게 220에서 님 나이 빼면 돼요
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곰돌이
좋은정보네요~~! 최대심박수를 알 방법은 없을까요? 60프로라 하면 숨이 약간 차는정도면 될까요?
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통꽃
흠.. 유산소에 대한 개념이 아직 안잡히셨네요.
유산소는 심박수와 관계있어요. 보통 유산소 운동이라함은 최개심박수 60프로 이상 해줘야해요. 운동하던 사람한텐 걷기는 그냥 걷기지만, 비만에 운동 전혀안한 사람한텐 유산소지요.
장미란 선수가 양쪽 10키로 꽂구 밀프 해도 유산소지만, 일반인 한테는 빈봉으로만 해도 무산소구요
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