운동 궁금궁금
카프리콘
2023.04.01
집에서 공원까지 1키로 정도 되는데 걸어가서
600미터 조금넘는 운동장 4바퀴 빠른걸음으로 걷고(파워워킹!!), 1바퀴는 뜁니다. (운동장 도는 시간만 30분이더라구요)
뛰고나서 반바퀴 걷고 몸풀고 다시 1키로 걸어서 집에와요
횡단보도에서도 제자리걸음하고 안멈춰요 안멈추고 거의 1시간정도를 쏘다니다 와요1. 유산소 운동 충분한가요
운동은 30분부터 진짜라던데 더 해야되는건지...?
그리고 아침에 눈 뜨자마자 기지개 씨게 함 피고
다리부터 허벅지 허리 어깨 목 스트레칭 해주고 요가자세 몇가지 해서 10분정도 스트레칭 해주고 있는데요
2. 아침에 눈 뜨자마자 이렇게 움직여도 괜찮은가요?그리구
점심 : 비빔밥 + 닭가슴살100g(넣어서 같이 비벼서 냠냠)
저녁 : 현미100g+닭가슴살샐러드 or 참치샐러드 or 연어샐러드 뭐 이런식으로 (100g씩, 야채는 무한정, 소스는 젓가락으로 콕 찝어서 냠)
3. 현미밥을 챙겨먹을려고 햇반 현미밥샀어요. 괜찮나요?
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