분할없이 현재 2주째 하고있습니다.
BlackCat
지금 172/91 키로인 23살 남성입니다.
다이어트 헬스등록하고 다닌지 오늘로서 딱2주 됐고.. 6키로 가량 빠졌습니다.
현재 제가 운동 하고있는 방법은
싸이클10분 - 웨이트 - 러닝 4~6.5 인터벌30분 이렇게하고있는데요
웨이트에서..분할?없이 하나당 6세트씩 하니까..거의 운동하는데 3시간가까이 듭니다
몸을 기구에 적응?시키려고 계속했는데..시간도 오래걸리고하다보니 점점 힘만 빠지는것같아.. 나눠서하려하는데
어떻게 나눠야 할질 모르겠습니다..
현재 제가 하고 있는 운동은
스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스, 인클라인 벤치프레스, 레그익스텐션, 레그컬, 랫풀다운, 케이블크로스오버, 파워레그프레스,
누워서하는 체스트프레스, 윗몸일으키기 기구 이렇게 하고있습니다. 너무 시간도오래걸리고해서..나눠서 하려는데 어떻게 나눠야 할까요? 그리고.. 데드리프트 같은경우는 고중량으로 적은 횟수를 하는게 나은건가요 아니면 적당한 중량 12회 6세트를 해야하나요?
-
해까닥
운동은 몇세트로 낮추는게 나을까요? 식단은..
거의 1600칼로리정도로맞춰서 저리먹어요.. -
라별
아침 바나나2개 브로콜리한줌 두유한팩
점심 일반식
저녁 닭가슴살 2덩어리구운것 멸치조금 김치조금 현미밥 1/3공기 먹고있습니다.. -
루다
밥을 조금 더 드셔 보세요......힘이 틀려지더군요....
이삼년전에 두달정도 운동 했는데 확실히 탄수화물 잘 먹어야
한다는걸 느꼈습니다....
한달동안 십키로 빠졌는데.....내용이 영~~~~아니다 였습니다.
평소에 드시던 탄수화물 드시고 나머지 잉여 에너지를 이용 하시면 어떨까 생각해봅니다. -
물
웨이트 시간이 아무리 길어도 1시간 반이 넘어가면
오버트레이닝이라고 들었는데요... -
지우개
한해 추석이 제일즐겁다k
-
쇼코홀릭
몇세트정도하는게 적당할까요??
-
큰깃
살이많이빠져서 행복하시겟지만.. 오버트레이닝 + 식습관을 너무 급격히 줄이신것같네요 .. 살이 너무많이빠지셧어요 ㅜ 인터벌로 무릎에 무리주지마시고 천천히걷기만하세요 그리고 무분할이 첨에는 좋은데. 운동 갯수나 셋트수를 줄이세요 너무 운동을 오래하십니더 ㅜㅜ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |
| 2674507 | 골격근량의 값은? (5) | 파란 | 2024-11-09 |