이제 본격적으로 운동해보려고요.. 복근욕심이 나는데 조언좀 부탁드립니다.
대나무
안녕하세요
운동을 그동안 깔짝깔짝 거리면서 조금씩 했어요~
이제는 제대로 해보려고 노력한지 한달정도 되었네요.
제가 점심때쯤 일어나기에 일어나서 밥을 먹고 운동을 갔다 와서 포도즙, 단백질 챙겨먹고
저녁은 고구마or바나나or삶은계란 이정도에서 대충 먹습니다.
운동은 5분할로 하고있습니다. 복근 운동은 매일 300회정도 상하or 상복 옆구리 이렇게 나눠서 하고있습니다.
그런데 생각보다 근육붙는거나 이런게 느리게 느껴지네요
유산소는 런닝으로 40-50분정도 하구요..
제가 운동하는 방법중 잘못된 방법이 있는지... 벌크보다는 데피를 마르게 만들고 싶습니다.
참 런닝은 보통 8,9속도로 뛰세요? 아님 6,7정도로 그냥 걸으세요? 걷는게 좋은지 뛰는게 좋은지;;
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찬놀
좋은 정보 감사합니다~ 슬금 걸어봐야겠네요 ㅎ
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레나
너같으면 하것냐?
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올리브
8은 뛰는거 아닙니다 ㅋㅋ 빨리 걷는거져 ㅋㅋ
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찬슬
저도 감사 ^^
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남자
슬쩍 배워갑니다. 감사감사
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유리
걸으나 뛰나 체지방 분해량은 거기서 거기입니다. 뛰면 탄수화물 비중이 높아지고 지방 비중이 낮아집니다.
참고로 말이 좋아 탄수화물이지 보다 정확히 표현하면 탄수화물에 해당하는 에너지원입니다. 여기엔 근육도 포함됩니다. -
설화
사이트회원분들 중에 무분할 할꺼라고 통지서 보내면 더 무섭다. a/s 해줘야 하자낭~~ 피차 책임 못질말 하지말자. 너 하나만으로 충분히 재미있고 힘들어 ㅋㅋ
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석죽
무분할부터 하시는게 좋을것같은데요..5분할은 철저한 식단속의 보디빌더들이 즐겨하는 분할인데..;;
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든솔
복근운동 횟수에 집착하지 마시구요,, 1번!! 단 한번 할때의 느낌에 최대한 집중하도록 해보세요,,,
전체적인 횟수는 줄이더라도, 한번 한번에 집중하신다면,, 조금은 달라질듯,,,
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