6달다이어트계획!
도란
2023.04.01
저는 현재 키가 167cm이며 몸무게는 77,3kg인 소녀입니다.
제가 이번에 12월 중순을 시작으로 6월 중순까지 27.3kg을 감량 하려고 합니다!
너무 단기간에 빼는 것은 제가 끈기가 없고 그래서 왠지 금방 포기해버릴 것 같고 또 너무 오래 잡으면
친구들이 하기 힘들거라고 하더라구요. 그래서 제일 적당하게 6달을 잡았습니다.
제가 지금 하려는 다이어트 방법은요 ..
1. 아침 5시 30분에 일어나 공복 상태로 스트레칭과 집 근처를빠른 걸음으로 1시간~1시간 30분 돌기
2. 학교까지 빠른 걸음으로 걸어가기(15분~20분 정도 소요, 등교와 하교 모두 다)
3. 집에 돌아왔을 때는 가볍게 스트레칭을 한 뒤 팔벌려 높이 뛰기 100번~200번 하기.
4. 아침,점심,저녁은 꼭 챙겨 먹으며 대신 양을 반으로 줄이기.
5. 피자,치킨,족발 등은 먹게 된다면 3달에 한번꼴로 먹으며 억었을 시에는 운동량을 1.5배 늘이기이렇게 하려구요. 5번 같은 경우는 정말로 먹게 될 경우를 대비하는 거지만 안 먹으려고 노력할 예정입니다. 어떤가요? 이 상태로는 6개월 동안 27.3kg을 빼는 것은 무리인건가요?
그리고 집에서 컴퓨터나 tv를 보면서 간단하게(살을 뺄 수 있는) 스트레칭 또는 운동 없을까요?
-
딸기맛캔디
저탄수화물 고단백 식단으로 하셔요^^
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672900 | 저는 이게 매번고민이에용ㅜㅜ (1) | 에드문드 | 2024-10-25 |
2672876 | 붓기는 언제까지..? | YourWay | 2024-10-25 |
2672847 | 생수단식 5일후 사과단식으로 넘어가려고 합니다.. (1) | 캔서 | 2024-10-25 |
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |