1달째운동중인데 잘하는고있는건지..
도움
2023.04.01
저는 여자구요.26세.키는 162cm.
지금한달쨰 식이요법과 헬스를 병행하여 현재 5키로정도 빠져서 60키로구요.
운동하면서 이게맞나 싶어서 여쭤봅니다.
헬스장가면
운동전 스트레칭 5분.
어깨에 봉올려놓고하는 스트레칭 5분.
자전거 20분.
복부운동, 허리운동(윗몸일으키기,누워서 다리들기,힙업운동같은거.20번씩 3~5세트).
웨이트 기구운동(상체,하체 하루씩 번갈아가면서) 20분~30분.
런닝 1시간.
마무리 스트레칭 5분.
운동시간이 거의 2시간 반정도..
이런순서로 하는데요.
한달쯤됐는데 웨이트운동하면서 느끼는데 처음에 트레이너분 운동방법만 설명해주시고
잘 지도를 안해주셔서 그냥 배운대로 하고잇는데상체 하체 웨이트하니깐 살 빠지는건 잘모르겠는데
팔뚝이랑 허벅지에 근육이 붙더라고요.
그냥 하는게 맞는건지...마른상태에서 근육붙으면 이쁜대 제가 살집이있어서 그대로
다 근육으로 변하는건 아닐까봐 여쭤봅니다.
그리고 지금 종아리 근육이 눈에뛰게 불어나고있는데 어떤분은 운동하다보면 없어진다고하고
어떤분은 안없어진다고하고종아리근육때매 신경쓰여서 운동을 못하겠네요.
운동후 확실히 종아리근육을 푸는방법은 없을까요. 앞으로 2달동안 더 할텐데
조언부탁드리면 정말정말 감사하겠습니다.
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