등부위를 더키우고싶은데 조언좀부탁드립니다.
도란도란
안녕하세요.
나이는 오늘부로 32살이구요ㅎㅎ
현재 키174/66~7키로 입니다.
운동한지는 4개월정도고 헬스는 일주일에3번정도 합니다.
요즘엔 아침에 수영과 저녁에 헬스또는 홈트레이닝을 3~4회정도 하고있는데요..
먹는건 밥세끼만 챙겨먹다가 72→66까지 몸무게가 빠져서 단백질쉐이크 2~3컵 먹고있습니다.
저는 보디빌더처럼 큰근육보단 모델몸매들 만들고싶어서요.
궁금한것(노하우 좀부탁드려요~)
1. 벤치플러스무게들 많이 못들겠어요.(현재50키로)
2. 윗가슴을좀더키우고 싶은데 방법좀..
(현재 벤치 5세트,인클라인,딥스,케이블크로스 5세트씩 8~12회)
3. 현재사진을보시면 아시겠지만 원래몸집이작은게 컴플렉스라서 광배를 키울려고하는데 생각처럼 잘안커지네요ㅜㅡ
(현재 등운동 풀업30개,데드리프트,바벨로우,랫풀다운 5세트)
와이프가 운동해도 넘왜소해보인다네요..
신혼6개월인데 요즘살빠진다고 처가집에서 와이프 욕먹이는거라고 난리네요.운동그만하라구ㅋㅋ
위에 세가지 사항에 대해 좋은의견있으시면 조언부탁드립니다.
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수예
아..궁금사항에 가슴부위도 올렸는데..;;
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이름없음
근데... 등부위 키우고 싶다고 조언을 바란다고 글을 쓰시면서
바지는 왜 내리시는지.... -
슬아
오~~그럼엄청빡세게해야겠는걸로ㅜㅡ조언감사드려요
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딥블루
보디빌더같은 몸을 목표로하고 하시면 모델몸이되어잇슴다
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가든
아..넵 제가조급했던거같네요~이제시작인데..ㅎㅎ감사합니다
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바나나맛사탕
음.....171/63~4에요....
몸이라는게 빡시게 할수록 늘어납니다...
기간을 길게잡고 운동하세요....
조급하게 생각하면 스트레스만 쌓여요~^^ -
하예
174-66키로입니다. 헬스안갈땐 푸쉬업 4종류로 총200개정도합니다ㅋ그래서그런가요?ㅎㅎ
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해지개
벤치 80드는저보다도 가슴이 좋아보이시는데 키 몸무게가?
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물맑
아..사진을보니 그렇게보이네요ㅋ아마 사진찍는다고 팔을들어서 그런거같네요^^;;
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난슬
가슴근육이 짝짝이신데 그거 보안해보세용
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