수다닷컴

헬스 등록한지 이제 2주가 지났습니다.

주 5회 운동하고 있습니다. 수다님께서 가르쳐주신 3분할로 하고 있습니다.

그리고 윗복근 , 아랫복근 은 매일 3셋트씩 해주고 있습니다.

간단 스펙은 175cm / 74kg 입니다. 트레이너분 말씀으로는 내배엽이라고 하시네요.

저는 중배엽인줄 알았습니다 ;;;;

헬스하게된 계기는 뭐한 재대로 해본게 없어서 그래 몸이나 이쁘게 만들어보자!! 라는 마음으로 시작했습니다.

처음에 측정하는걸로 했을때는 체중은 정상체중이라고 나왔습니다.

체지방이 4.25kg 이라고 나왔습니다. 배에 거의다 몰린듯 싶네요;;

저는 근력이 약해서요. 처음 간날은 머신으로 벤치하는데 15kg 달고 12개 겨우겨우 했습니다.

10일이 지난 지금은 20kg 으로 15개 - 12개 -10개 해주고 있습니다. 약간 향상된게 느껴질정도입니다.근데 제가 뜬금없이 궁금해서 그러는데요.

헬스장 도착하면 10분정도 나무봉으로 스트레칭 하구요.

40분 웨이트 하구요.

10분 윗복근 , 아랫복근 운동 하고 있습니다.

그다음 35분씩 뛰고 (속도10) , 걷고(속도6.5) 반복해서 거리는 4km 조금 넘고 칼로리는 200 정도 되게 유산소 해주고 마무리합니다.

가슴근육은 그렇다 치고 주5회 복근 유산소를 계속 하고 있는데 배가 들어갈생각을 안하는데

언제쯤 이면 평균적으로 아..배좀 들어갔나?? 싶게 느껴질까요..ㅠㅠ

아 식사는 회사밥 2끼~3끼(일반식) 양은 많지 않게 국같은것도 3~5숟가락 정도만..먹습니다+ 보충제(단백질) 3잔 마십니다.제가 생각해도 좀 뜬금없네요 ㅠㅠ

신청하기