다이어트끝나고 요요걱정되요..배고픔을의심해요..ㅠㅠ
큐티베이비
2023.04.01
다이어트끝나고 요요걱정되요
습관을 소식으로들이기위해 어떻게해야될까요
제가 배고픈건지 뭔지도요즘잘몰라서
계속의심해요 배가고프니너..?이렇게..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
배고픈감정을 요즘잘모르는데 이것도한땐가요
폭식할까봐무섭고..
다이어트는 평생이라고는하지만 너무하루종일생각하는거같아요
배고픈지의심하고
앞으로어떻게먹어야될지생각하고
요요올까봐무섭고 ㅠㅠ
여러분들은어떻게하시나요
진짜배고픈감정을모르는게이상해요
요즘은적당히배부르면 숟가락을놓으라는데 그러면너무조금먹는거같기도하고..
또다먹으면폭식인거같고
얼마나먹어야할지 얼마나남길지 생각하고 드시나요?
요요가무섭긴하네요.. 얼마나먹었는지적는거 계속해야되는지도모르겠어요
다이어트끝나고 유지이신분들 알려주세용
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봄나비
아하배고프기전에먹는거군용^.^저두그래야겟어용!!저는1100정도되니까1600~1800정두먹어야겟네요ㅠㅠ감사합니다♥
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비
전 그냥 때 되면 먹어요. 대강 3~5시간 간격으로 먹는 듯? 공복감이 느껴지지 않도록 시시때때로 먹는 편이에요. 굳이 배고플 때까지 안 기다려요^^;; 소화능력이 그다지 좋은 편은 아니라... 공복감이 느껴지도록 기다리다보면 일일일식을 해야할 판이라서요..
기초대사량이 1200 정도라 거기에 맞춰 감량할 땐 1400~1600, 유지할 땐 1800~2000 정도 섭취하구요. 1200 밑으로 먹는 일은 없도록 칼로리 계산은 대강 합니다.
보통 한 끼에
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