수다닷컴

미국에서 학교를 다니는데.. 웨이트장이 있어서; 거기서 하거든요..

그런데 다리는 하면 키 안클까봐 =ㅅ= ;; 그리고 다리는 잘 몰라서

안하고 있거든요 ;;
월화목금 운동하구요
하는 운동은 항상 똑같아요.. 상체전신 운동을 월화목금 매일 하는데..
이게 좋은방법인지; 아닌지; 지금 이렇게 두달 좀 넘게 했나? 그정도
했거든요..
가슴 벤치프레스 - 무게 늘리면서 3세트
어깨 3종류-무거운거 들고 어깨만 들썩이는것, 어깨 위로 들어올리면서 하는것, 좀 가벼운걸로 잡고 180도로 양손을 들어올리는것 각각 3세트씩.
등 턱걸이 - 할 수 있는만큼씩 3세트
이두 덤벨 - 앉아서 양손으로 덤벨 3세트
삼두 덤벨 -누워서 덤벨 머리 위로 내렸다 올리는거 3세트
복근 크런치 30개씩 3세트
이렇게 월화목금 매일 운동하구요
집에 와서 닭가슴살 두조각, 계란 3개, 우유.
이렇게 영양 섭취하구요~; 그런데 다리는 키가 안클까봐 안하구요 ..
상체를 그냥 매일 하는데 지금 세달 다되가는데..
나눠서 하는게 좋을까요? 지금 어떻게 해야 가장 효과적으로
할 수 있을지 모르겠어요 ;; 다리도 해야되나요 ??
표 짜는게 또 너무 복잡해서 ㅜㅜㅜ
답변들좀 남겨주세요!! 부탁합니다!

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