어깨운동 시 허리 통증
파라나
2023.04.01
원래 체격이 좋지 않았고 지금 고1에 166cm 55kg 인데 허리가 부담되서 어깨운동을 못하겠어요 ㅠㅠ 원래 어깨운동할 때 허리가 잘 쓰이나요? 특히 프론트 레이즈 정말 힘듭니다 ㅠㅠ
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달달한캔디
허리에 힘이들어간다는건 무게가 무겁다는 겁니다. 어깨는 부상당하기도 쉽고 가슴,등에 비해 소근육이기 때문에 처음에는 자극위주로 해보세요. 3키로 짜리도 짜릿짜릿 합니다. 허리반동주지말고 살짝 아치형 고정해보세요. 빈봉 굿모닝, 슈퍼맨, 플랭크등 꾸준히 해보세요.
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꽃님이
자세 점검 !!!
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