수다닷컴

꼭지 위 3~5센티.. 음..윗가슴이었구나..
저는 거의 꼭지바로위에 떨구는거 같은..잘못된 운동을 하고 있었군..ㅜㅜ

위치는 자신이 편한게 제일인데..요즘은 몸전체를 편하게 벤츠위에 눕힙니다.
전에는 허리 중간을 걸쳐서 하시는분들이 많은데..고중량 들어가면 자세 잡고 놓다가 많이 다치실수 있으면 흉폭을 확장한상태에서 한다는 말이 있어서 그런 자세가 나오는것 같은데..별로 효과 없습니다.

그냥 벤츠에 편하게 온몸을 다 의탁 하신상태에서 하시는게 안전할듯 하구요,..

고중량 덤벨을 들고 내릴때 운동후 집어 던지는것 만큼 꼴불견도 없습니다.
무릎을 이용하시면 전혀

상관이 있을수도 있고 상관이 없을수도 있고... 본인만이 아시겠죠... 저는 덤벨프레스할때 아예 골반윗부분을 벤치끝에 두는데 첨에 덤벨을 들어올리고 내려놓기가 편하기때문이죠... 안그러면 무거워질때 그냥 바닥에 떨구게 되거든요

아 덤벨로 누워서 할때 엉치에 걸치고 그런거 상관없는건가요?

말이 좀 안맞는듯한 느낌이;
어느 한곳이 덤벨로 바꿔야 할듯한..;;(아닌가..;;)
그 위치야 누워보시면 아실거 같아요..
처음벤치를 들을때랑 다시 놓을때 쉬운장소가 정답이구요
어차피 머리부터 엉덩이까지 붙어있으면 되니까요..(물론 허리는 뛰어야 겠죠)
편한 위치면 그게 정답이구요 무엇보다 바벨을 떨궈주는 위치가 중요한데요
그 위치는 꼭지의 약 3~5센치 정도 위가 좋겠네요
윗가슴 쯤이요..