수다닷컴

좋은말씀 감사합니다. 한세트 후에 그자리에서는 떠나서 몸을 풀긴 하는데...
고수님들 말씀처럼 해야하겠네염... ㅋㅋㅋ
그리고 장수다님 말씀처럼... 이틀정도 휴식기 같도록 노력두 하고요...
전 하루라도 운동을 안하면 몸이 찌뿌둥하고.. 기분두 우울해져서...
운동중독인가봐염. 헉....

운동도 여러원칙이 잇는데 순환운동을 하시군요~,중급자 이상 운동이죠,

예를 들어서 밴치프레스를 한다쳤을때 3세트를 한다고 하면 15개씩 1세트후에, 그 밴치에 1분가량 머물렀다가 다시 두번쨰세트, 세번째 세트를 연거푸 하신다면 당연히 눈초리를 주겠지요..그건 예의가 아니거든요..
한세트 15회정도를 한 후에는 그 자릴 피해주셔야지요..
그래야 다른 사람이 그 기구를 사용할 수 있거든요..
한세트후 쉬는 시간에 스트레칭을 하시면서 다음 세트를 준비하세요..

그리고 큰 근육같은 경우엔 이틀 정도 충분한 휴식기를 갖음으로 해서 더 성장하는 법입니다....^^

운동하는 방법도 여러 방법입니다.
한가지 운동을 계속해서 중량을 올려가면서 하는 방법,
두세개의 운동을 번갈아가면서 콤비네이션으로 하는 방법..
등등...세트방법은 여러가지입니다.
가끔씩 변화를 주면서 운동을 해야 한 패턴에 적응이되어있는 우리 몸을 좀 더 자극을 주게 되는 법이지요..
한가지 방법만 고수하는 것도 썩 좋지는 않습니다.
그렇다고 어떤게 정답이다라고 말씀드리기엔 좀 그렇네요..
하루에 모든 부위를 3세트씩 하신다는 말씀으로 이해를 했습니

혹시 3세트 하는동안 기구에 계속 앉아있나요? ^^:;; 사람들들이 없을땐 몰라도 사람들이 좀 있을때는 1세트 한후 잠깐 일어나서 스트레칭좀 하다가 다음세트를 하시는게 좋을듯 하네요 뭐 님 세트사이 휴식동안 다른분이 1세트 할수도 있는거고요.

교대로 하세요.

세트를 마친후 가장 좋은 방법은 운동하는 부분에 대한 스트레칭을 해주시는것이 가장 좋은 방법입니다.

한셋트후 쉬는동안 헬스장안을 조금 걸어다니시는것도 좋을것 같네요

1세트하고 다른거하는건, 운동방법을 제데루 모르시는분들같군요...아님 초절정고수들이거나..제생각엔 한자리에 너무 오래머물러있으면, 다른사람에게 운동에 피해주거든요..그래서 일부러 그런것도같은데..한기구당3세트하세요..세트당 휴식을30초정두드시고, 하세요...