저의 운동 표인데요 한번봐주세요~(원래 운동표는아니여서요)
스위트초코
2023.04.01
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월 - 가슴 - 팔굽혀펴기 30개 10세트 (일주일 마다 20개씩 올리기 세트수는 그대로총300회 못채울시 세트수를려서), 악력기
화 - 하체 - 턱걸이 10개 10세트 (일주일마다 2개씩 올리기 세트수는 그대로 총 100개 못채울시 세트수를려서)
수 - 어깨 - 팔굽혀펴기 30개 10세트, 악력기
목 - 등 - 턱걸이 10개 10세트
금 - 팔 - 팔굽혀펴기 30개 10세트, 악력기
토 - 2km 왕복 두번 자전거
일 - 100m 여러번 1.5km 기록세우기 자전거
윗몸일으키기는 목요일 쉬고 맨날 하기
아침에 한시간 오후에 한시간 똑같은 부위운동
줄넘기 100개씩 10세트 날마다 하기 계속 늘리기
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원래 운동표는 아니구요
2월말까지 팔굽혀펴기 150개, 턱걸이 20개, 1.5km 5분대
를 하기위해서 좀 다르게 짜본거입니다 비효율적인가요?
완전히 자세하게 짠표느나니구요
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