수다닷컴

빵을 끊기 힘들면 통곡물빵으로 바꿔보세요.

많이 드시진 말구요

밀가루 군것질 빵류 못 끊는 1인으로써 정말 .... 그거만 끊으면 살 쫘~~~~~~~~~악 빠질듯... ㅜ
생각은 이런데 어느새 또 빵을 먹고 있는 제 모습을 항상 발견하네요.ㅜ의지박약 ㅜ

그건아는대 ㅜ.ㅜ...제가 밀가루 군것질 빵류를 조아해서...
이건 정말 답이 없더라구요 ㅜㅜ...윽

그리고 폭식 = 보상심리 이기때문에 평상시에 식단을 부실하게 짜지 않고 규칙적으로 필요한 양만큼 먹는다면 절대 폭식이 올일이 없습니다.

그 게 다 잠을 불규칙적으로 자거나(야식을 부르는...) 식사시간에 변화가 오거나 이전 끼니를 부실하게 먹거나 그래서 발생하는 게 폭식이죠.

사람 몸이 참 간사하고 똑똑해서, 규칙적인 생활, 식단만 1~2주만 지켜줘도 그에 맞게 몸에 변화가 생깁니다.

5대 필수 영양소가 들어간 한식만 유지하고, 규칙적인 운동만 한다면 체질은 반드시 개선되게 되어 있습니다.

일례로 군대간 사람.. 마른사람은 찌고, 찐사람은 살이 빠지죠^^

강제적이지만 아무튼 규칙적인 생활을 해서 그렇답니다.



하지만 자대를 가면 원위치 되죠 ㅋㅋㅋ(훈련소랑 다르게 자대는 좀 free하다보니 ㅋㅋ)

그러게요..저도 제 나름 그렇게 먹었었는데...결국 옳은 식단이 아니더라구요...근데...이젠 폭식이 그 원인 ㅜㅜ죽겠어요..체질개선을 할려고 생각중인대...걱정이네요

윗분 댓글 공감가네요. 평소엔 진짜 건강식단으로 먹는다고 몇달을 잘 먹다가 어느 한순간 빵이랑 떡이랑.... 진짜 밀가루가 한번들어가면 자제가 힘든것 같아요 ㅠㅠ

한의원 비용도 비싸구요 별로 추천안드려요 ㅜㅜ스스로 한번 해보세요 2~3주만 정말 좋은 음식이나 건간에 좋은 기능식품들이나 비타민 드시면서 유지해보세요 물많이 드시구 규칙적인 생활하시면 정말 좋아지실것같은데ㅜ
저도 쉐이크 먹구 물 많이 먹고 해서 두달동안 12키로 감량하고 5개월째 유지중이에요 ㅎㅎ
근육량은 오히려 늘엇구 기초대사량도 120가량 올라왓더라구요 규칙적인 생활 이랑 좋은 음식들 드셔서
건강해지셧음 좋겟네요 ! 화이팅 !

밑에도 단 답변이지만, 평생 닭가슴살/생채소로 식단 짜실거 아니라면 한식식단 추천드립니다.

현미밥에 저지방 단백질(목살/참치/버섯/닭가슴살요리/생선/콩류 등등),저염, 나물류 등.. 챙겨먹으면 흔히들 하는 닭가슴살+고구마+생채소+방울토마토 이런거랑 다를 거 없습니다.
실제 트레이너도 그렇게 말하죠.;; 평생 먹을 자신 없으면 그냥 한식으로 하라고.. 대신 달고 짜지 않게, 기름지지 않게~

저도 평생 맛없는 식단 먹을 자신이 없어서 그냥 한식으로 하고