2달 잘빼다가 미친듯이 폭식..더불어 위병까지..체질개선하려고하는데 조언좀요
허우룩
제목 그대로 입니다 ㅜㅜ
두달정도 운동하면서 닭가슴살먹고...
제 나름대로 열심히 한다고했는데...
그게 아니였나봐요..
두달해서 7키로 뺐다가...
그뒤로 한번 다른 음식을 먹으니깐
그뒤로 계속폭식....
이젠 운동도 안나가고 정신줄 놓고 목에 음식이 다 찰때까지
먹고 그대로 자버립니다....
그래서 결국엔 살이 도로 다 찌도...위병까지 얻었어요 ㅜ
더심각한건 위병까지 있으면서도 음식을 계속 흡입한다는거...
이러다가 진짜 제 몸을 제가 망칠려고 하는것같아요
식이장애인가도 생각하거잇던 도중..
제가 손발이 엄청 차거든요...겨울엔 항상 동상을 달고 살고..
알고보니 수족냉증이라고하더군요..
그래서...한의원가서 체질개선을 해보라는 권유를 받고...
심각하게 고민을 하고 있습니다...
비용적인면과...한의원에서 체질개선하신분들 조언 부탁드려요ㅠㅠ
-
한누리
빵을 끊기 힘들면 통곡물빵으로 바꿔보세요.
많이 드시진 말구요 -
소예
밀가루 군것질 빵류 못 끊는 1인으로써 정말 .... 그거만 끊으면 살 쫘~~~~~~~~~악 빠질듯... ㅜ
생각은 이런데 어느새 또 빵을 먹고 있는 제 모습을 항상 발견하네요.ㅜ의지박약 ㅜ -
햇햇
그건아는대 ㅜ.ㅜ...제가 밀가루 군것질 빵류를 조아해서...
이건 정말 답이 없더라구요 ㅜㅜ...윽 -
제미니
그리고 폭식 = 보상심리 이기때문에 평상시에 식단을 부실하게 짜지 않고 규칙적으로 필요한 양만큼 먹는다면 절대 폭식이 올일이 없습니다.
그 게 다 잠을 불규칙적으로 자거나(야식을 부르는...) 식사시간에 변화가 오거나 이전 끼니를 부실하게 먹거나 그래서 발생하는 게 폭식이죠. -
퍼리
사람 몸이 참 간사하고 똑똑해서, 규칙적인 생활, 식단만 1~2주만 지켜줘도 그에 맞게 몸에 변화가 생깁니다.
5대 필수 영양소가 들어간 한식만 유지하고, 규칙적인 운동만 한다면 체질은 반드시 개선되게 되어 있습니다.
일례로 군대간 사람.. 마른사람은 찌고, 찐사람은 살이 빠지죠^^
강제적이지만 아무튼 규칙적인 생활을 해서 그렇답니다.
하지만 자대를 가면 원위치 되죠 ㅋㅋㅋ(훈련소랑 다르게 자대는 좀 free하다보니 ㅋㅋ) -
역곡중
그러게요..저도 제 나름 그렇게 먹었었는데...결국 옳은 식단이 아니더라구요...근데...이젠 폭식이 그 원인 ㅜㅜ죽겠어요..체질개선을 할려고 생각중인대...걱정이네요
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모해
윗분 댓글 공감가네요. 평소엔 진짜 건강식단으로 먹는다고 몇달을 잘 먹다가 어느 한순간 빵이랑 떡이랑.... 진짜 밀가루가 한번들어가면 자제가 힘든것 같아요 ㅠㅠ
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민트
한의원 비용도 비싸구요 별로 추천안드려요 ㅜㅜ스스로 한번 해보세요 2~3주만 정말 좋은 음식이나 건간에 좋은 기능식품들이나 비타민 드시면서 유지해보세요 물많이 드시구 규칙적인 생활하시면 정말 좋아지실것같은데ㅜ
저도 쉐이크 먹구 물 많이 먹고 해서 두달동안 12키로 감량하고 5개월째 유지중이에요 ㅎㅎ
근육량은 오히려 늘엇구 기초대사량도 120가량 올라왓더라구요 규칙적인 생활 이랑 좋은 음식들 드셔서
건강해지셧음 좋겟네요 ! 화이팅 ! -
큰돛
밑에도 단 답변이지만, 평생 닭가슴살/생채소로 식단 짜실거 아니라면 한식식단 추천드립니다.
현미밥에 저지방 단백질(목살/참치/버섯/닭가슴살요리/생선/콩류 등등),저염, 나물류 등.. 챙겨먹으면 흔히들 하는 닭가슴살+고구마+생채소+방울토마토 이런거랑 다를 거 없습니다.
실제 트레이너도 그렇게 말하죠.;; 평생 먹을 자신 없으면 그냥 한식으로 하라고.. 대신 달고 짜지 않게, 기름지지 않게~
저도 평생 맛없는 식단 먹을 자신이 없어서 그냥 한식으로 하고
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