체지방분석해주세요^^
울트라
어제 헬스장 스타트를 끊었습니다^^원래 운동을 조금했엇는데
요즘은 나이살인지 게을러서인지 살이 무척마니찌는데 체성분 분석결과이렇게 나왓는데
머가먼지 어디가적정선인지 알수가없네요 구체적으로 좀 어떤지 가르쳐주세요^^저는 배에도 살이 마니쪄잇고
상체가 하체보다 좀 발달된형인데 어떻게해서 몸이 적당하게되는지 체성분측정결과 어디가 정상이고 어디가 비정상인지
좀 분석해주세요 저는 하체가 마니 빈약하여 하체를 빡세게하려고합니다
굴직굴직한 몸보다는 빈약한하체를 보완하고 엄청나온 배살을 좀집어넣고 상체를 좀 마르게하고싶어요
체지방분석표
키175에 몸무게 75 나이 31
내지방레벨 8
복부비만율0.84
기초대사량 1534
1일필요열량 2362
체질량지수 25.1
체지방률 23.2
체지방량 17.5
제지방량57.8
근육량 53.4
체수분량 41.6
단백질 11.8
-
독특한
살을빼시려면 운동도 중요하지만 식이요법이 제일중요합니다. 등록하신 트레이너한테
식이요법 물어보시구요. 자제하라는거 자제하시면 어느정도 열심히 운동하시면 충분히
살빼실수있습니다. 사람이 제일힘든게 먹는거조절하는게 문제긴 하지만요..; -
우시
음~ 적정수준 에서 조금 더 과 하신거 같습니다.. 특히 전체적으로 체지방 이 좀 많구요..
키 와 몸무게 에 비해 근육량이 작습니다.
웨이트 열심히 해서 근육량 을 늘리고 , 웨이트 후 유산소 로 지방량 을 10kg 대 로 줄이시면
슬림한 몸 이 될수 있겠습니다. -
장난감
근육량을 늘리셔야 겠네요. 기초대사량이 너무 낮으신거 같아요ㅎ일단 지방이 좀 있으신 편이니
웨이트후에 유산소 30에서 40분정도 꼭 해주시면 한달이면 눈에 띄게 살이 빠지실 거에요ㅎ
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