수다닷컴

직장인 이면서 운동을 한뒤 48시간 근육통증이있습니다.
물론 휴식을 못해서 그럴수 있다고 생각합니다만, 수다님의 말씀대로 긍정적인거라고 생각됩니다.
하체운동하면 4일정도 근육통이 지속된적도 있었습니다.....

아놀드를 보면 하루16시간 운동을하며 자신이 오버트레이닝을 했다라고했는대요
일반인은 2시간운동해도 하루7끼정도 섭취하면 오버트레이닝이 아니라고 생각되는대...
2시간운동했는대 3끼정도 밖에 섭취를못한다면 물론 무리가아닐까생각되네요

좋은 답변들 감사 드립니다. 많은 도움 됐어요 ㅎㅎ

저 같은 경우는 운동할때 근육이 좀 땡긴다 싶을 때까지 하고 딱 그만두는 편이에요. 더 이상하면 오버 같아서..

운동할때 펌핑만 제대로 시키면됨... 근육통은 전 다음날에 없던데요... 어쩌다가 한번씩 근육통 있고..

인데나 부상 안당할정도면 오버트레이닝 아닙니다. 하고싶어도 힘이 딸려서 오버트레이닝 못하겠더라고요.

오버트레이닝은 솔직히 자신이 아는수 밖에 없습니다. 이유는.
오버트레이닝이라는게 똑같이 운동해도 휴식만 잘 취해도 회복이 되거든요.
근데 휴식을 안하거나 못하는 상황이나 그런 분들이 있죠.
직장인 같은 경우도 오늘 빡쎄게 운동하고 싶지만 낼 일하는데 지장이 갈까봐
영양섭취도 생각보다 힘들죠. 재떄 못 먹으니. 끽해야 하루 세끼인데 고강도 운동 할떄 에는 부족해서
못하는 분들 많아요.
님이 만약에 자고 일어나고 계속 자유로운 휴식을 취할수 있는 환경이라

근육통은 오버트레이닝이 아니라도 다음날 지속됩니다. 근육 회복시간이 48시간 정도라서 웨이트 후 근육통은 있는게 당연합니다. 오버트레이닝에 대한 내용은 헬스정보란에서 오버트레이닝이라고 치시면 많은 정보(증상에 관한것등..) 얻으실 수 있을겁니다.

관절이 아닌 근육의 통증은 긍정적인 겁니다...

일반인에게 오버트레이닝이란 없다 라고 수다님이 그러시던데요... ^^; 더 빡세게 고고싱~