수다닷컴

열심히 하세여~

감사합니다. ^^

아~~ 또 보니 토요일에도 가슴이 또 있네요....

대근육은 3일휴식이 기본입니다.(근데 하체는 일주일에 한번하는 사람이 의외로 많더군요..)

음.....완벽한 workout schedule이란건 없습니다. 개인시간사정에 따라 변경하고...싫증나서 바꾸기도 하고... 분기별로 바꾸기도하고... 이두근의 힘이 모자라면 가슴과 이두를 조합하기도 하고... 다양합니다. 실습을 통해 교정해 나가야죠 ^^

아니면 복부는 매일 조금씩하고 복부로 되어 있는 부분을 등으로 하시면 되겠네요 ^^

그 어떤분이 저인가 같은데..-_-

개념을 구분해야죠.... 준비운동(웜업)이냐 본인동이냐입니다. 준비운동으로는 현재 님의 체력을 고려한다면 20~30번정도하면 되겠네요. 매일 계획표의 양만큼 한다면 본운동에는 미치지 못하지만 준비운동이라고 하기에는 과한것 같습니다.
등은 과감하게 이두를 빼버리고 넣을껏을 추천합니다. 그렇게 되면 금요일은 삼두가 다시 가슴과 합쳐지겠네요. ^^

아 !!! 등이 없네요 ;;; 등은 언제 넣는게 좋을까요? 조언좀 ㅠ.ㅠ 운동경력은 별로 되지 않구요..
제가 정자세로 노력하는데 어제 질문하니까 어떤분이 20회는 운동양도 아니라고하셔서 ㅠ.ㅠ
20회 정자세로 노력하고있는데 ;;; 20회도 3세트 째에는 꾸역꾸역 하거든요 ㅡㅡ;;

근데 왜 등이 없죠??

목요일과 금요일은 바꾸면 좋겠습니다. 가슴은 3일은 쉬어줘야죠..
푸쉬업은 정자세(흔히 F.M.(field meeting인가...)로 할경우 30회이상할려면 경력이 좀 필요하죠...
운동경력이 얼마나 되시는지 모르겠지만 한세트정도만 하는게 좋을듯 합니다. -- 순전히 제생각