세트당 쉬는 시간?
다스리
1)예를 들어서 펙덱플라이를 할때, 1세트 하고 2세트 할때
어느정도 쉬어야 좋은지여?
2) 유산소는 웨이트 운동후 하는 런링머신을 할때여...
유산소로 할때는 40~45분, 정리로는 30분정도 하거든여.
30분 기준으로 할때 *6으로 5분,* 6.5로 5분,*8로 10분, *6.5로5분,*6으로 5분하거든여
이렇게 하는거 괜찮은 건가여? 어떤분이 같은 속력으로 20분정도이상은 해야 좋다고 하셔서...
아침에 운동한지는 3주 되어가는데 첨에 괜찮더니...요즘 체력이 좀 떨어지네여...
저녁에는 할수가 없어서 아침을 선택한건데....
그래도 꾹 참고 해야겠져?
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캐릭터
사람마다틀리겠지만 30~1분내외가 가장좋다고들합니다 하지만,사람에따라 틀리지요 그렇기때문에 1분셔도 2분셔도 3분셔도 힘든사람들많습니다...
제생각에는 자기스스로 터득하면서 자기몸에맞게 쉬는게좋을듯합니다..
괜히따라할려다가 몸만상합니다...즐거운하루되시길^^ -
사랑은아픔
저는 안쉬어요~죽어라고 합니다 . ㅡㅡ ~
모두 즐거운 하루 보내세요~ -
초롱
고맙습니다.70분동안 유산소 못해여...유산소 하는날은 80분정도구여...
웨이트할때는 30~40분해여... -
핫블랙
스쿼트 처럼 고강도 운동시는 불완전 휴식보다 충분한 휴식이 리프팅시 더 도움이 되기도 합니다 ^^
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천칭자리
1분 내외가 보통이겠죠.
가끔 집중강화기간에는 마지막 두세트 정도에서는 한 15초 정도만 쉬고 2~4번 정도 더 하는 식으로 해보기도 하구요. 그리고, 한두달 주기로 여러가지 변화를 줄 때, 휴식시간을 바꾸는 방법도 있다고 들었습니다. -
지우
저는 휴식시간을 최소화 하는 것을 즐깁니다. 한 10초정도~!
그러나 피곤할 때는 한 1분 정도 쉬기도 해요. -
햇님
져는 1분 쉽니당 가끔 30~40초
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인1형녀
참 1번의 답은 사람 마다 다 틀립니다. 보통 30초에서 1분정도 중간에 쉬면 됩니다. 하지만 쉬는 시간에 가만히 앉아 계시지 마시고 일어나서 스트레칭을 중간중간 해주세요.
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목향
그럼 유산소를 하루에 70분정도 하시는건가요? 매일매일~ 너무 힘들게 하시는 거 아닌지요..지방제거가 목적이시라면 헬스장도착 가볍게 유산소 10분정도 걷기로 해주시고 스트레칭10-15분-웨이트-유산소 30분정도-마무리스트레칭 해주시면 될거 같은데요....ㅎ
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